Hoe een eiwitpoeder te selecteren

Er zijn veel verschillende soorten eiwitpoeders op de markt en afhankelijk van uw voedingsvoorkeuren kunt u een plantaardig eiwitpoeder kiezen als u veganist of vegetarisch bent of een gemaakt met wei. Enkele voorbeelden van beschikbare eiwitpoeders zijn wei-eiwitconcentraat, sojaproteïnepoeder en caseïneproteïnepoeder. Eiwitpoeders kunnen worden toegevoegd aan je ochtendspruitsel of smoothies en aan ontbijtgranen. Sommige zijn gearomatiseerd om ze smakelijker te maken. Je kunt proteïnepoeders vinden in de meeste natuurvoedingswinkels en online via distributeurs van bodybuilding en gezondheidsvoeding. Raadpleeg uw arts voordat u proteïnepoeder als supplement neemt als u onder medische behandeling bent.

Bepaal of u een eiwitpoeder wilt dat is afgeleid van dierlijke of plantaardige ingrediënten. Als u een veganistisch dieet volgt, zijn uw opties voor het kiezen van een eiwitpoeder beperkt tot poeders gemaakt met ingrediënten zoals soja of rijst. Als u producten op basis van dieren kunt consumeren, zijn er poeders gemaakt met wei, eieren en caseïne die een goede bron van eiwitten vormen. Zorg ervoor dat de op dieren gebaseerde producten die worden gebruikt, biologisch zijn om schadelijke antibiotica en hormonen te voorkomen die worden gegeven aan dieren die in de fabriek zijn gefokt en die in de poeders aanwezig kunnen zijn. Als u niet kunt controleren of de wei, eieren of caseïne biologisch zijn, is het het beste om een ​​plantaardig eiwitpoeder te kiezen.

Maak u vertrouwd met de ingrediënten die worden gebruikt in de eiwitpoeders die u overweegt . Wei kan bijvoorbeeld worden verkregen als een isolaat of concentraat en volgens het American Dairy Products Institute is het wei-eiwitisolaat afkomstig van het drogen van het eiwit dat afkomstig is van gepasteuriseerde wei en bevat het 90 procent eiwit, wat hoger is dan een eenvoudige wei concentraat dat nog niet-eiwitbestanddelen bevat.

Probeer een aantal van uw topkeuzes van proteïnepoeders uit om te zien welke u het lekkerst vindt op het gebied van smaak en hoe het u maakt aanvoelen wanneer u het neemt.

Tip

Eiwitpoeders moeten als aanvulling op uw dieet worden genomen en uw belangrijkste eiwitinname moet voornamelijk afkomstig zijn van natuurlijke voeding zoals vis, vlees, noten, peulvruchten en zuivel.

Waarschuwingen voor

Als u een man bent, raadpleeg dan uw arts voordat u een eiwitpoeder neemt dat afkomstig is van soja, volgens een studie die is gepubliceerd door de American Association for Cancer. Research Journal, soja-eiwitproducten kunnen in serumtestosteronspiegels bij mannen afnemen.