Voedingsmiddelen rijk aan zetmeel en vezels

Zetmeelrijke voedingsmiddelen vormen een belangrijk onderdeel van een goed afgerond dieet. De gezondste vormen zijn degenen die het minst zijn verwerkt en nog steeds gezonde granen bevatten. Deze voedingsmiddelen zijn verkrijgbaar in elke supermarkt en voorzien je lichaam van calcium, ijzer en sommige B-vitaminen. Gezonde zetmelen kunnen u ook voorzien van alle of de meeste aanbevolen 25 g dagelijkse vezels, die nodig zijn om toxines en afvalstoffen uit uw lichaam te verwijderen.

Brood

Bepaalde soorten brood consumeren is een eenvoudige manier om voldoen aan uw dagelijkse behoefte aan zetmeel en vezels. Volgens de voedingsdatabase van Calorie King kunnen de meest vezelrijke broden die momenteel op de markt zijn, overal 20 tot 28 procent van uw dagelijkse glasvezelbehoeften bieden, terwijl ze u voorzien van gezond zetmeel dat nodig is om uw lichaam van brandstof te voorzien. U vindt deze vezelrijke broodsoorten in merken met volkoren, volkoren en meergranenlabels.

Graanproducten

Graan is een goede bron van zetmeel en kan ook grote hoeveelheden vezels bevatten. Volgens CNN Food Central kunnen vezelrijke granen 112 tot 144 procent van uw dagelijkse glasvezelbehoeften leveren in slechts 1 kop. Kies bij het plukken van een ontbijtgranen merken die zijn gelabeld met volkoren, volkoren of meergranen; deze bevatten de grootste hoeveelheden vezels en gezond zetmeel.

Pasta

Pasta is rijk aan zetmeel en kan, indien verstandig gekozen, ook een goede bron van vezels zijn. Slechts één, 2-oz. portie pasta kan van 24 tot 72 procent van uw dagelijkse vezelbehoeften bevatten. Let bij het winkelen op vezelrijke pasta op merken met volkoren, volkoren of meerdere korrels; deze bieden u de hoogste hoeveelheid vezels.

, , ] ]