Bijwerkingen van het opgeven van koffie

Koffie is een drank gebrouwen uit geroosterde zaden van de Coffea arabica-plant. Het bevat cafeïne - een verbinding met stimulerende eigenschappen. Net als andere stimulerende middelen kan de cafeïne in koffie leiden tot afhankelijkheid en intrekking wanneer deze regelmatig wordt geconsumeerd. Het herkennen van de bijwerkingen van het stoppen met koffie kan symptomen helpen identificeren en behandelen wanneer ze zich voordoen.

Hoofdpijn

Hoofdpijn is een van de meest voorkomende bijwerkingen van het stoppen met koffie. Cafeïne is een vasoconstrictor of een stof die ervoor zorgt dat bloedvaten krimpen. Stoppen met cafeïne na langdurig gebruik veroorzaakt een uitbreiding van bloedvaten in de hersenen, wat leidt tot hoofdpijn en andere symptomen. Een studie van Stacey Sigmon en collega's uit de Pharmacology-uitgave van 2 februari 2009 stelt dat verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen grotendeels verantwoordelijk is voor hoofdpijn bij mensen die cafeïneonttrekking ondergaan.

Pijnstillers zoals paracetamol en ibuprofen kunnen nuttig voor het behandelen van hoofdpijn geassocieerd met het intrekken van cafeïne. Het vermijden van felle lichten, harde geluiden en andere zintuiglijke stimuli kan ook de ernst van hoofdpijn helpen verminderen.

Vermoeidheid

Vermoeidheid en slaperigheid zijn mogelijke symptomen van terugtrekking van koffie. Omdat cafeïne vaak wordt gebruikt om de energie te verbeteren, kan stoppen met roken bij sommige mensen leiden tot rebound-vermoeidheid. Net als hoofdpijn zijn veranderingen in de bloedtoevoer naar de hersenen een belangrijke factor in dit fenomeen.

Ontspannende activiteiten en extra bedrust kunnen gunstig zijn voor het verminderen van vermoeidheid tijdens het stoppen van cafeïne. Het drinken van minstens 8 glazen per dag van acht ounce zorgt voor de preventie van uitdroging, wat ook vermoeidheid kan verergeren.

Prikkelbaarheid

Licht stemmingswisselingen en prikkelbaarheid kunnen optreden bij het opgeven van koffie. Prikkelbaarheid en slecht humeur kunnen worden veroorzaakt door veranderingen in de bloedsomloop in de hersenen en worden vaak verergerd door andere ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn en vermoeidheid.

Het observeren van basisrichtlijnen voor gezond leven, zoals het eten van een uitgebalanceerd dieet, voldoende slaap krijgen en regelmatig trainen kan helpen bij het bevorderen van een positieve stemming tijdens het stoppen van cafeïne.

Koffie-hunkeren naar

Cafeïnekokkerstoken is een lastig symptoom dat het vermogen van een persoon om koffie met succes te stoppen, kan verstoren. Negatieve symptomen zoals vermoeidheid en prikkelbaarheid kunnen de koffiedrinker ertoe brengen de gewoonte te hervatten. Het geleidelijk verminderen van uw dagelijkse inname van koffie en cafeïnehoudende dranken kan helpen bij het verlichten van onbedwingbare trek en andere ontwenningsverschijnselen.

Verminderde cognitie

Naast de effecten op de gemoedstoestand, kan cafeïneonttrekking het cognitief functioneren bij sommige mensen negatief beïnvloeden. Volgens de National Institutes of Health kan cafeïneontwenning de denkprocessen belemmeren, terwijl het subjectieve gevoel van doorzichtigheid en alertheid wordt verminderd.

Extra slaap en ontspanning kunnen de verminderde cognitie als gevolg van het stoppen van cafeïne verminderen. In combinatie met vermoeidheid kan een vertraagd cognitief functioneren de rijvaardigheid beïnvloeden. Extra voorzichtigheid is geboden bij het uitvoeren van potentieel gevaarlijke activiteiten.

, , ] ]