Apple & Coffee Diet

De Reader's Digest Association identificeert appels als vruchten om in uw dieet op te nemen vanwege hun voedingsvoordelen. Appels zijn goede bronnen van vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels. Koffie wordt gebrouwen van gemalen koffiebonen en levert een belangrijke bijdrage aan een stimulerende werking die cafeïne wordt genoemd. Cafeïne kan zowel positieve als negatieve effecten hebben op uw dieet. Raadpleeg een arts over uw consumptie van appels en koffie in uw dieet.

Functie van antioxidanten

In 'De 150 gezondste voedingsmiddelen op aarde' beweert dr. Jonny Bowden dat appels een verscheidenheid aan fytochemicaliën bevatten die hebben krachtige antioxidatieve kracht. Quercetine, catechine, phloridzin en chlorogene zuren zijn soorten fytochemicaliën die in de vrucht worden aangetroffen. Deze werken als antioxidanten door de schadelijke effecten van oxidatie en vrije radicalen af te weren. De antioxidanten helpen beschermen tegen ziekten veroorzaakt door vrije radicalen, zoals hart- en vaatziekten, longkanker, prostaatkanker, huidkanker en vroegtijdige veroudering, zegt Bowden.

Voordelen van pectine

Pectine is een type oplosbare vezel gevonden Volgens de Reader's Digest Association kan oplosbare vezels het slechte cholesterol verlagen en de bloedsuikerspiegel helpen reguleren. Het hoge vezelgehalte helpt ook de regelmaat te bevorderen, voorkomt constipatie, prikkelbare darmsyndroom en andere spijsverteringsproblemen. Probeer een verscheidenheid aan appels in je dieet zoals Golden Delicious, Red Delicious, Empire, Jonathon, Granny Smith, McIntosh, Rome Beauty en York.

Functie van kalium

Appels zijn een uitstekende bron van mineralen zoals als kalium. Volgens de 'Nutrition Almanac' is kalium een van de meest essentiële mineralen voor een optimale gezondheid. Kalium is nodig voor veel lichaamsfuncties zoals spiercontractie, zenuwoverdracht en enzymatische reactie. Het wordt gebruikt om bloedsuiker in glycogeen om te zetten zodat het kan worden opgeslagen en gesynthetiseerd in de lever en spieren. Kalium werkt ook met natrium in de regulerende waterhuishouding in het lichaam.

Effecten van koffie

Dr. Elson M. Haas zegt dat de cafeïne in koffie werkt als een zenuwstelsel in het Detox-dieet. systeemstimulans. De hoeveelheid cafeïne in een kopje koffie zal een tijdelijke toename van de mentale helderheid veroorzaken. Het verhoogt ook het energieniveau en vermindert tegelijk de slaperigheid. Cafeïne in de koffie kan de gespierde coördinatie van activiteit, zoals typen of schrijven, verbeteren. Volgens Haas verhoogt het je basaal metabolisme, dat meer calorieën verbrandt. Cafeïne werkt ook als een mild diureticum en laxeermiddel.

Overwegingen voor cafeïne

Als een stimulans voor het centrale zenuwstelsel kan koffie uw bloeddruk en hartslag verhogen. Cafeïne in koffie kan de bloedsuikerspiegel verlagen, maar dit kan leiden tot honger of onbedwingbare trek in snoep. Na de eerste bijnierstimulatie stijgen de bloedsuikers weer op. Koffie biedt geen voedingsstoffen voor uw dieet. In "The Raw Food Detox Diet", zegt Natalie Rose dat het diuretisch effect van cafeïne leidt tot urinair verlies van veel voedingsstoffen die vaak niet worden vervangen. Symptomen van misbruik van koffie of cafeïne zijn prikkelbaarheid, slapeloosheid, hoofdpijn, duizeligheid, verhoogde hartslag, verhoogde bloeddruk en voedingstekorten.

, , ] ]