Hoe een fluïde elektrolyten-onbalans te voorkomen

Elektrolyten zijn mineralen in lichaamsvloeistoffen die een elektrische lading bevatten. Natrium, calcium, fosfaat, carbonaat, kalium, chloride en magnesium zijn de belangrijkste elektrolyten. Het onderhouden van een geschikte elektrolytbalans kan de spierwerking, bloedchemie en andere processen verbeteren, aldus MedlinePlus. Wanneer de hoeveelheid water in het lichaam verandert, kunnen de niveaus van deze elektrolyten echter te hoog of te laag worden. De specifieke symptomen van een verstoorde elektrolytenbalans variëren sterk, afhankelijk van welk elektrolyt ongebalanceerd is, maar kunnen dorst, zwakte, slaperigheid, traagheid, vermoeidheid, verwarring, krampen, abnormaal hartritme, verlies van eetlust, misselijkheid, braken of toevallen omvatten. Het kan echter voorkomen dat een paar eenvoudige aanpassingen van de levensstijl een verstoorde elektrolytenbalans verhinderen.

Blijf gehydrateerd. Drink elke dag minstens 8 glazen water. Drink extra glazen water na een zware training, overgeven of diarree, stelt MayoClinic.com.

Krijg voldoende vitamine D. Breng buiten tijd door in het zonlicht en eet voedingsmiddelen die vitamine D bevatten raadt The Merck Handleidingen online aan Medische Bibliotheek.

Eet een uitgebalanceerd dieet. Probeer elke dag voedingsmiddelen te eten van alle belangrijke voedselgroepen. Vraag uw arts of er wijzigingen in het voedingspatroon zijn die u moet aanbrengen op basis van uw specifieke levensstijl of medicatiesituatie.

Raadpleeg regelmatig een arts. Als u regelmatig preventieve gezondheidszorg krijgt, kan dit u beletten medische aandoeningen te ontwikkelen die een verstoorde elektrolytenbalans kunnen veroorzaken.

Vraag een arts naar uw medicijnen. Als een medicijn dat u gebruikt, u meer vatbaar maakt voor het ontwikkelen van een verstoord elektrolytenevenwicht, vraagt ​​u uw arts of er alternatieve behandelingsopties of aanpassingen van de levensstijl beschikbaar zijn om dit risico te verminderen.

Tip

Drinken een sportdrank of een ander product dat is ontworpen om elektrolyten te herstellen, kan ook met mate blijken te helpen.

Waarschuwingen voor

Raadpleeg altijd een arts voor behandelopties als u vermoedt dat er een verstoord elektrolytenevenwicht is.