Wandel- en zwellende handen

Gezwollen handen zijn een veel voorkomend probleem tijdens lichamelijke activiteit, zoals wandelen. Hoewel de oorzaak van gezwollen handen niet helemaal duidelijk is, lijkt het de reactie van uw bloedvaten op de verhoogde energiebehoefte van uw lichaam te zijn. Zwelling, hoewel over het algemeen onschadelijk, geeft vaak aan dat uw lichaam probeert het evenwicht en de lichaamstemperatuur te herstellen. Raadpleeg uw arts als de zwelling niet een of twee uur na het wandelen daalt.

Bloedstroom

Tijdens het wandelen verhoogt uw lichaam de bloedtoevoer naar uw longen, hart en spieren, waardoor de bloedstroom in andere gebieden afneemt , zoals je handen. Deze afname zorgt ervoor dat uw handen afkoelen en opzwellen. Verhoogde lichaamstemperatuur als gevolg van inspanning verwijdt de bloedvaten in uw handen en duwt ze dichter naar het oppervlak van de huid, wat ook zwelling kan veroorzaken. Bloedvatverwijding, ook bekend als vaatverwijding, kan een manier zijn waarop uw lichaam de temperatuur reguleert tijdens lichamelijke inspanning.

Hyponatriëmie

Gezwelde handen kunnen wijzen op een ernstige aandoening die bekend staat als hyponatriëmie, die optreedt als u te veel water binnenkrijgt tijdens het wandelen. Verhoogde waterinname onderbreekt de natriumbalans in uw bloed. Overmatig zweten bovenop verdund natrium in uw bloed kan te veel natrium uit uw lichaam verwijderen. Dit leidt tot gezwollen handen, vermoeidheid en misselijkheid. Als u vermoedt dat u aan hyponatriëmie lijdt, beëindigt u uw wandeling en raadpleegt u onmiddellijk uw arts. Indien onbehandeld, kan de toestand levensbedreigend zijn.

Andere oorzaken

Andere factoren kunnen een rol spelen bij gezwollen handen tijdens een wandeling. Vrouwen kunnen zwelling bemerken tijdens hun menstruatiecyclus als gevolg van waterretentie. Strakke ringen, armbanden of horloges kunnen zwelling meer merkbaar en ongemakkelijk maken. Zwangere vrouwen kunnen meer vatbaar zijn voor zwelling door een verhoogde bloedtoevoer naar de baarmoeder naast het hart, de longen en de spieren. Bepaalde buitenallergenen kunnen ook zwelling van de hand veroorzaken en duiden op een allergische reactie.

Preventie

Hoewel de specifieke oorzaak van zwellende handen tijdens het wandelen onbekend is, zijn er een paar stappen die u kunt nemen om het probleem te voorkomen of te verminderen . Maak een wandeling in koelere temperaturen om oververhitting en zwelling te voorkomen. Vermijd het eten van zoute snacks voorafgaand aan uw wandeling om waterretentie te voorkomen, en let op de hoeveelheid water die u drinkt tijdens uw wandeling om te voorkomen dat uw natriumniveau wordt verdund. Als je zwelling tijdens je wandeling opmerkt, steek je af en toe eens je handen boven je hoofd. Een zachte handmassage kan zwelling helpen verminderen door het bloed uit uw handen te bewegen.

, , ] ]