De SIBO Diet

Het bacteriële overgroeidieet van de dunne darm, of het SIBO-dieet, is een eetplan dat is ontworpen om voedingsmiddelen te omvatten die gemakkelijk in de dunne darm kunnen worden opgenomen. Het SIBO-dieet kan worden aanbevolen voor een verscheidenheid aan gastro-intestinale stoornissen, zoals prikkelbare darmsyndroom, coeliakie en de ziekte van Crohn, volgens het Digestive Health Institute. Het volgen van het dieet betekent dat je bepaalde voedingsmiddelen in je dagelijkse voedingsplan opneemt, terwijl je ook andere elimineert om onaangename spijsverteringsproblemen te verminderen.

Het SIBO-dieet uitgelegd |

Gezonde mensen hebben kleine hoeveelheden bacteriën in hun dunne darm die helpen in de spijsvertering, volgens Dr Norm Robillard, schrijven voor de website van het Digestive Health Institute. Wanneer grote aantallen bacteriën uit de dikke darm migreren naar de dunne darm, ontwikkelt een persoon een overgroei van bacteriën in de dunne darm, aangeduid als SIBO. De overgroei van bacteriën kan methaan en andere gifstoffen produceren die spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals krampen, diarree, constipatie, gas, opgeblazen gevoel en misselijkheid. SIBO kan ook schade toebrengen aan de dunne darm, volgens Robillard.

Approved SIBO Dieetvoedingen

Eet voedingsmiddelen die gemakkelijk verteerbaar zijn bij het volgen van het SIBO-dieet. Bananen, bosbessen, druiven, citrus, wortelen, selderij, maïs, tomaten, sla en aubergines zijn groenten- en fruitopties op het SIBO-dieet. Mager vlees, vis en eieren zijn ook goedgekeurd voor het SIBO-dieet. Noten en zaden kunnen ook deel uitmaken van het SIBO-dieet. Glutenvrije granen, spelt en rijstmelk kunnen ook in het SIBO-dieet voorkomen, volgens de Oxford University Press.

Foods Off-Limits voor het SIBO-dieet

Elimineer voedingsmiddelen die niet goed door de darmen worden opgenomen jouw dieet, volgens de Oxford University Press. Deze voedingsmiddelen leveren de bacteriën brandstof, waardoor zelfs de groei in de dunne darm wordt gestimuleerd. U moet bijvoorbeeld uw vezelinname beperken van voedingsmiddelen zoals volle granen, fruit en groenten, omdat het menselijk lichaam geen vezels vertert. Fermenteerbare voedingsmiddelen veroorzaken ook bacteriën; deze voedingsmiddelen omvatten suiker, appels, peren, kersen, pruimen, pruimen, bonen en peulvruchten, zuivelproducten en bepaalde groenten, zoals sugar snaps, artisjokken, avocado, asperges, bloemkool en champignons. Vermijd ook zuivelproducten op het SIBO-dieet.

Aanvullende overwegingen

Als u last heeft gehad van gastro-intestinale problemen, praat dan met uw arts over het proberen van het SIBO-dieet om te zien of het helpt. Het "World Journal of Gastroenterology" merkt op dat het dieet gunstig kan zijn voor mensen met pancreatitis, diabetes mellitus, fibromyalgie, rosacea en de spijsverteringsproblemen die gepaard gaan met alcoholisme. Sommige artsen zullen antibiotica voorschrijven om SIBO te behandelen, volgens de "World Journal of Gastroenterology." Als uw arts antibiotica voorschrijft, vraag hem dan ook naar probiotica, die kunnen helpen bij het aanvullen van de voorraad goede bacteriën in uw dunne darm.