Hoe zich te ontdoen van nerveuze tics

Volgens The Great Plains Laboratory heeft ongeveer één op de 100 mensen enige vorm van nerveuze tics, van wat vaak een Tics-stoornis wordt genoemd of van aandoeningen zoals het syndroom van Gilles de la Tourette. Tics kunnen verschillende oorzaken hebben, van genetica tot medicatie, maar er zijn maatregelen die patiënten kunnen nemen om van hun nerveuze tics af te komen en een normaler leven te leiden.

Studie relaxatiemethoden. Ontspanning is een geweldige manier om nerveuze tics te verminderen. Veel nerveuze tics hebben te maken met stress of angst. Ontspanning door yoga, diepe ademhalingsoefeningen of eenvoudige ontspannende technieken kunnen helpen om stress te verlichten en angst in de loop van de tijd tot een minimum te beperken.

Werk aan het veranderen van gewoonten. Zenuwachtige tics kunnen het resultaat zijn van langdurige gewoonten. Wanneer een persoon de gewoonte heeft om aan haar oor te trekken wanneer ze verlegen of nerveus is, kan het later een nerveuze tics worden. Het veranderen van de gewoonte kan een uitstekende manier zijn om zich te ontdoen van de tics die gepaard gaan met nervositeit in elke situatie. Dit is een bewuste keuze om nervositeit niet tot de actie te laten leiden.

Neem een ​​multivitamine. Sommige nerveuze tics worden veroorzaakt door tekorten aan vitaminen en mineralen, zoals het niet krijgen van voldoende magnesium in de voeding. Een multivitamine kan helpen door een toegevoegde hoeveelheid essentiële vitaminen en mineralen te geven.

Praat met een arts over een ander medicijn. Wanneer medicatie de oorzaak is, is de enige manier om van de nerveuze tics af te komen, het uitstappen van de medicatie. Voor sommige problemen is het uitstappen van de medicatie niet altijd een optie, maar een arts kan de dosering verlagen of een ander medicijn voorschrijven. Soms kan het innemen van een nieuw medicijn of het verminderen van de dosering de tics elimineren.

Praat met een counsellor of een psycholoog. Voor nerveuze tics die te maken hebben met angst, nerveuze gevoelens of andere emoties, kan een psycholoog of counselor vaak helpen. Spreken over de stress en problemen in het leven kan stress minimaliseren en soms de tics kwijtraken.