Natuurlijke manier om overtollige lichaamsvloeistof te verwijderen

De eerste stap bij het verwijderen van overtollige lichaamsvloeistoffen is het verminderen van de zoutinname, omdat natrium, dat in zout zit, uw lichaam water laat vasthouden. Zitten in een sauna of bubbelbad zal ook helpen, omdat het zweten en het verwijderen van overtollig water zal toenemen. Een scala aan plantaardig voedsel, evenals geconcentreerde supplementen, zoals asperges, watermeloen, peterselie en meidoorn, elimineren eveneens overtollige vloeistoffen. Sommige van deze kruiden kunnen behoorlijk krachtig zijn en u moet uw arts raadplegen als u een medische aandoening heeft.

Verminder zoutinname. De eerste stap bij het elimineren van overtollig lichaamsvloeistof is het verminderen van uw zoutinname. Natrium, gevonden in keukenzout, is een van de belangrijkste elementen die verantwoordelijk zijn voor het vasthouden van water in het lichaam en de vermindering ervan zal meestal leiden tot het verlies van overtollige vloeistoffen. Probeer minder zout aan uw gerechten toe te voegen en lees voedingsetiketten voor het natriumgehalte van verpakte levensmiddelen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor natrium is 2500 milligram, maar de meesten van ons verbruiken veel meer. Vermindering van uw zoutinname tot de RDA is ook goed voor de algemene gezondheid en levensduur.

Zweet voorzichtig. Door te transpireren, wordt het water op natuurlijke wijze geëlimineerd en elke activiteit die u zal helpen zweten zonder overmatige stress op uw lichaam te veroorzaken, zal helpen om overtollige vloeistoffen kwijt te raken. Atleten die proberen water te verliezen voordat de concurrentie (meestal om zich te kwalificeren voor een specifieke gewichtsklasse) hebben interessante en vaak extreme methoden bedacht om het zweten te versnellen. Voor de leek is een kort bezoek aan de sauna of een korte sessie in de hot tub echter alles wat nodig is. Als u hier niet aan gewend bent, begin dan langzaam en druk niet op uzelf. Vermijd extreme hitte als u een onderliggende gezondheidstoestand heeft, inclusief maar niet beperkt tot: hartaandoeningen, hypertensie en nieraandoeningen.

Drink meer water. Hoewel het tegenintuïtief kan klinken, hoe meer water je drinkt, hoe minder vloeistof je vasthoudt. Beperking van de waterinname zal je lichaam alleen in behoudsmodus brengen, omdat het zal denken dat een droogte nadert en het vasthoudt aan water. Consumeren van water, aan de andere kant zal de snelheid van zweten en plassen verhogen, die beide helpen bij het elimineren van overmatig natrium en het verminderen van waterretentie.

Overweeg plantaardige diuretica. Een diureticum is elke stof die de vloeibare excretie versnelt. Naast voorgeschreven medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van hypertensie, helpen een reeks planten en geconcentreerde plantenextracten in pilvorm overtollig water te verwijderen. Natuurlijke diuretica omvatten cafeïne, asperges, ui, watermeloen, selderij, peterselie en meidoorn. Afhankelijk van de hoeveelheid en dosering, kunnen sommige van deze diuretica krachtig zijn, dus raadpleeg een medisch hulpverlener of kruidkundige voordat u deze diuretica op basis van planten gebruikt.

Things Needed

Sauna of een badkuip gevuld met heet water

Diuretische kruiden of kruidensupplementen

Acht of meer glazen water