Hoe witte bloedcellen aan te vullen

De belangrijkste functie van de witte bloedcellen is om het lichaam te beschermen tegen ziektekiemen en infecties. Wanneer deze cellen afbreken, kunnen ze het lichaam ontvankelijk maken voor beenmerginfecties en kunnen ze het immuunsysteem verzwakken en uiteindelijk ziekten zoals kanker veroorzaken. Het gemiddelde, gezonde aantal witte bloedcellen moet tussen 4500 en 10.000 witte bloedcellen zijn. Wanneer de telling onder een gezond niveau daalt, overweeg dan om dit lage aantal witte bloedcellen te behandelen door een goed dieet te houden.

Eet voedingsmiddelen die de witte bloedcellen zullen verhogen. Deze omvatten groenten zoals asperges, broccoli, bloemkool, groenten, bieten, pompoenen en paddenstoelen, en fruit zoals sinaasappels en meloenen.

Voeg visolie toe aan uw dieet; DHA (docosahexaeenzuur) in visoliesupplementen voorkomt dat witte bloedcellen aan de binnenwanden van het bloedvat blijven plakken, waardoor de kans op ontstekingsziekten in de botten en in de spieren afneemt. De omega-3-vetzuren in visolie helpen de witte bloedcellen te herstellen en het immuunsysteem te versterken. Het eten van voedingsmiddelen met veel visolie en weinig verzadigde vetten zoals zalm, tonijn, heilbot en donkere bladgroenten kan de witte bloedcellen versterken.

Lagere inname van verzadigd vet. De vetinname voor personen die witte bloedcellen moeten aanvullen, moet 30 procent van de dagelijkse calorie-inname zijn, met slechts vijf tot tien procent afkomstig van verzadigde vetten. De resterende vetinname moet afkomstig zijn van bronnen zoals canola-olie, olijfolie, noten, avocado's en zaden.

Neem een ​​supplement rijk aan foliumzuur, vitamine A, vitamine C en zink omdat ze ondersteunen de ontwikkeling van witte cellen en voorkomen cellulaire afbraak. Kwaliteitsmultivitaminen of gezonde sappen kunnen beschadigde cellen aanvullen door extra voeding te bieden als een persoon een tekort heeft.

Gebruik gezonde bacteriën. Yoghurt kan het lichaam beschermen tegen infecties, met name die het immuunsysteem en de productie van witte bloedcellen aanvallen. Yoghurt bevat probiotica of bacteriën die immuniteitscellen in het maagdarmkanaal stimuleren. Deze probiotica kunnen op hun beurt de productie van witte bloedcellen helpen stimuleren.

Drink minimaal twee kopjes groene thee per dag om witte cellen aan te vullen. Groene thee is rijk aan antioxidanten, wat een belangrijk ingrediënt is voor het behoud van gezonde witte bloedcellen. Groene thee kan beschermen tegen experimenteel geïnduceerde DNA-schade die de voortgang van schadelijke celkolonies kan verminderen. Cafeïnevrije groene thee verschaft de cellen immunobescherming, in het bijzonder wanneer kankerpatiënten straling of chemotherapie ondergaan.