Suiker uit je lichaam halen

Veel voedingsmiddelen bevatten tegenwoordig suiker en suikerverslaving wordt een echt probleem in de samenleving, dat leidt tot aandoeningen zoals obesitas en diabetes. Daarom is het belangrijk om de vicieuze cirkel van suikerverslaving te doorbreken, voordat het ernstige schade aan je gezondheid toebrengt. Het is echter niet de gemakkelijkste taak om van je suikerknuffel af te komen. Wetenschappers vergelijken suikerverslaving met alcohol- en nicotineverslaving en de ontwenningsverschijnselen met die van cold turkey met heroïne. De symptomen duren echter maar tussen de twee tot vijf dagen, waarna de suiker uit je systeem zou moeten verdwijnen en je zou er niet meer naar moeten verlangen.

Houd je bloedsuikerspiegel op peil. Wanneer uw bloedsuikerspiegel daalt, voelt u zich hongerig en als het niveau extreem laag wordt, begint het lichaam suiker te verlangen. Dit is waarom het uithongeren van jezelf op diëten alleen maar leidt tot zoete dingen. Dit is het ergste wat je zou kunnen doen, omdat je je bloedsuikerspiegel omhoog schiet en het zijn de snelle veranderingen in de bloedsuikerspiegel die tot diabetes leiden. Eet vijf tot zes keer per dag, maar deel je maaltijden klein en suikervrij.

Eet veel eiwitten. Voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte, zoals vlees, vis, eieren en zuivelproducten, hebben een zeer lage of niet-bestaande suikerniveaus. Ze vullen je ook en zijn brandstof voor je hersenen. Neem veel van deze voedingsmiddelen mee in uw maaltijden en combineer ze met groenten.

Leer de slechte koolhydraten van de goede koolhydraten te herkennen. Koolhydraten zijn de bron van alle suiker, maar ze zijn belangrijk, omdat ze de belangrijkste energiebron voor het lichaam zijn. Als vuistregel bevatten witte koolhydraten meer suiker en worden ze sneller door je lichaam verteerd, wat betekent dat ze je een gevoel van volheid niet geven voor een zeer lange tijd na een maaltijd. In plaats van het eten van witte koolhydraten, reik je naar de bruine versies van brood, pasta en rijst.

Eet veel vitamine C. Volgens een artikel in Independent, zorgt deze vitamine ervoor de bloedsuikerspiegel in je lichaam, maar het vermindert het zelfs. Daarmee wordt vitamine C een zeer goede vechter van negatieve suikereffecten.

Let op je drankjes. Je consumeert misschien een enorme hoeveelheid suiker met je dranken en beseft het niet eens. Koolzuurhoudende dranken en sappen zijn over het algemeen allemaal erg rijk aan suiker. Vervang ze door water of vers geperst sap. U moet ook uw inname van cafeïne verminderen, omdat dit de bloedsuikerspiegel destabiliseert. Dranken met veel antioxidanten, zoals groene thee, zullen dingen nivelleren.

Analyseer wat je eet. Omdat suiker praktisch overal is, eet je waarschijnlijk nogal wat bij je maaltijden. Ga door de labels en zie hoeveel suiker is verpakt in het voedsel dat je eet, en vind dan vervangers voor die voedingsmiddelen.

, , ] ]