Hoe kaliumspiegels te verlagen

Kalium is een essentiële voedingsstof die wordt aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen. Toch is het hebben van een hoog kaliumgehalte gevaarlijk en deze aandoening kan spierzwakte veroorzaken, de nierfunctie hinderen en uw risico op een hartaanval vergroten. Er zijn echter snelle en eenvoudige manieren om uw kaliumspiegel te verlagen.

Verhoog uw calciuminname. Calcium verlaagt effectief de kaliumspiegels. Voeg yoghurt, melk en andere zuivelproducten toe aan uw dieet. Neem indien nodig supplementen om de dagelijks aanbevolen dosis calcium te krijgen.

Gebruik supplementen voor knoflook. Andere natuurlijke remedies om hoge kaliumspiegels te verlagen zijn onder meer het eten van een teentje knoflook of het dagelijks innemen van knoflooksupplementen.

Drink veel water. Water is een antioxidant en verwijdert schadelijke gifstoffen uit het lichaam. Als u probeert uw kaliumspiegel te normaliseren, verhoogt u uw waterinname. Drink dagelijks tussen de acht en tien glazen water. Beperk uw inname van cafeïnehoudende dranken (frisdrank, koffie en thee) en alcohol.

Eet veel fruit en groenten. Om uw kaliumspiegel te verlagen, moet u uw dieet aanpassen en uw inname van kalium-rijk voedsel beperken. Deze omvatten aardappelen, erwten en bananen. Groenten en fruit die de kaliumspiegel verlagen, zijn bessen, perziken in blik, citroen, bloemkool, sla en komkommers.

Train regelmatig. Frequente trainingen kunnen uw algehele gezondheid verbeteren en uw kaliumspiegel verlagen. Maak een trainingsschema en train 30 minuten ten minste drie keer per week. Een combinatie van lichte oefeningen, aerobics en krachttraining voltooien.

Tip

Een diureticum gebruiken kan de nieren helpen overtollig kalium uit de bloedbaan te spoelen. Bewerkte voedingsmiddelen zijn over het algemeen arm aan kalium, terwijl vers fruit en groenten vaak een hoger kaliumgehalte hebben.

Waarschuwingen

Een extreem laag kaliumgehalte is net zo gevaarlijk als een hoog kaliumgehalte. Beide kunnen leiden tot hartfalen en andere complicaties. Dus, je zou kaliumrijke voedingsmiddelen niet volledig uit je dieet moeten verwijderen.