Hoeveel calorieën worden er tijdens een Bosu-ballentraining gebruikt?

De Bosu-bal is een oefenbal met merknaam die is ontworpen om balans en stabiliteit tijdens het trainen te bevorderen. Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het gebruik van een Bosu-bal hangt af van je gewicht en de duur van de activiteit.

Over ons

Een Bosu-bal, die de vorm heeft van een halve bol, is zeer veelzijdig. Je kunt intensieve cardiotraining doen op een Bosu-bal, maar ook een low-impact workout doen om specifieke spiergroepen, zoals je hoofd- en buikspieren, te stimuleren.

MET Value

Licht doen of matige conditioneringsoefeningen op een Bosu-bal hebben een MET-waarde van 3,5. Als u de bal samen met enkele aërobe bewegingen en lichte gewichten gebruikt, is de MET-waarde 8,0.

Formule

MET is een getal dat de gebruikte energie vertegenwoordigt tijdens het uitvoeren van een activiteit. Om de verbrande calorieën in te schatten tijdens het trainen met de Bosu bal, gebruikt u deze formule: (METs x 3.5 x gewicht in kg) /(200) X duur in minuten). Bereken uw gewicht in kilo's door uw gewicht in kilo's te delen door 2,2. Bijvoorbeeld het gewicht van een persoon van 135 lbs. converteert naar 61 kg.

Verbrande calorieën

Een 135-pond. persoon verbrandt 75 calorieën tijdens een matige 20 minuten durende training met een Bosu-bal. Je kunt 256 calorieën verbranden tijdens een training van 30 minuten terwijl je aerobe bewegingen maakt met lichte gewichten met een Bosu-bal.

, , ] ]