Hoe bloedplasma

te verhogen

Bloedplasma is een duidelijk mengsel van eiwitten en een zoutoplossing en draagt ​​bloedplaatjes en witte en rode bloedcellen. Plasma, dat 55 procent van het bloedvolume uitmaakt, brengt ook voeding naar de cellen en helpt om alle afvalstoffen in onze stofwisseling te verwijderen. Het is een goed idee om ervoor te zorgen dat u voldoende bloed in uw lichaam hebt om de rest van uw bloed goed te laten functioneren.

Verhoog uw eiwitinname door meer eiwitrijk voedsel zoals eieren te eten, kaas, kip, vis, melk en yoghurt. Een eiwitrijk dieet zal helpen om meer plasma in je bloedstroom te bouwen.

Voeg eiwitsupplementen en eiwitdranken aan je dieet toe. Zorg ervoor dat u ook de bijwerking controleert van de medicijnen die u momenteel gebruikt, om erachter te komen of een medicijn minder plasma in uw lichaam veroorzaakt.

Zorg ervoor dat u ' krijgen regelmatig genoeg vitamine C om het ascorbinezuur dat een vitaal onderdeel is van bloedplasma te verhogen. Eet veel fruit om de inname van ascorbinezuur te verhogen.

Verhoog triglycerideniveaus door een gezonde hoeveelheid vet in uw dieet op te nemen. Triglyceriden zijn van vitaal belang bij de ontwikkeling van bloedplasma en kunnen worden gevonden in cholesterol en koolhydraten. Eet alleen kleine hoeveelheden cholesterol om uw triglycerideniveaus veilig te verhogen. Bijvoorbeeld, een kleine hoeveelheid boter op toast zou nuttig zijn voor het stimuleren van bloedplasma.

Train regelmatig. Naarmate uw hartslag stijgt tijdens het trainen, wordt er meer bloed uit uw hart gepompt, waardoor het bloedplasma sneller en in grotere hoeveelheden wordt ontwikkeld.