Hoe voeren mannen Kegels uit?

Wat is vroegtijdige ejaculatie?

Vroegtijdige ejaculatie is een veelvoorkomend probleem bij veel jonge mannen. Het betekent dat ze een orgasme en ejaculeren na slechts een paar seconden of minuten wanneer ze zich bezighouden met een seksuele situatie. Voortijdige ejaculatie kan echter ook betrekking hebben op ejaculeren voordat u dat wilt. Dat wil zeggen, je bent bezig met geslachtsgemeenschap en je partner heeft nog geen climax bereikt en je per ongeluk orgasme voordat je wilde. Het uitvoeren van kegels kan echter helpen om gevallen van voortijdige ejaculatie te verminderen.

Wat is een Kegel?

Een kegel is een soort oefening waarbij je je bekkenbodemspieren samentrekt en ontspant. Hoewel het meestal geassocieerd wordt met vrouwen en de vaginale spieren probeert aan te spannen, kunnen mannen ook kegels uitvoeren om hardere erecties te krijgen, controle te hebben wanneer ze ejaculeren en meer plezierige orgasmes ervaren.

De juiste spieren vinden

van de belangrijkste aspecten van het uitvoeren van Kegels is het vinden van de juiste spieren om te oefenen. Een goede manier om ze te vinden is om de stroom urine te stoppen wanneer je weer naar de wc gaat. Dit is niet hoe je de oefeningen de hele tijd moet uitvoeren, maar als je in staat bent om de stroom van urine te stoppen, heb je je bekkenbodemspieren gevonden, wat betekent dat je Kegels naar believen kunt uitvoeren.

Kegels uitvoeren

Als u Kegels wilt uitvoeren, trekt u eenvoudig uw bekkenbodemspieren aan en houdt u deze enkele seconden vast. Vijf seconden is een goed cijfer bij het starten. Ontspan dan de spier. Trek de spier opnieuw aan, houd hem vast en ontspan. Herhaal ze meerdere keren per dag. Je kunt kegels overal en altijd doen. Niemand zal zien dat je ze doet, je de vrijheid geven om te oefenen terwijl je in de rij bij de bank zit of aan je bureau op het werk zit. Verhoog langzaam het aantal herhalingen per keer. Binnen een paar weken van regelmatige lichaamsbeweging, zou je een verbetering in premature ejaculatie en betere, meer intense orgasmen moeten zien.

, , ] ]