Rustgevende muziek kan u helpen ontsnappen aan de punten van stress en zorgen in je leven . Het opzetten van een aantal van uw favoriete muziek is een geweldige manier om je humeur weer op te halen en zelf kalm naar beneden . Overweeg het gebruik van een hoofdtelefoon te blokkeren externe ruis als het ding dat je van streek is binnen gehoorsafstand .
Neem een warme douche of bad
nemen van een warme douche of bad zal losser enige spanning in de spieren veroorzaakt door de stress die wordt geleverd met het zijn van streek . Als u het nemen van een bad , sluit je ogen en probeer je best om het water te wassen uw zorgen laten . Voeg geurende badzout of zeep om de ontspannen sfeer te verhogen .
Running
draait goed helpen om je lichaam en geest gezond . Hardlopen en andere oefeningen , endorfine in je hersenen . Endorfines worden geassocieerd met gevoelens van genot . De oefening zal ook u in een betere vorm , het stimuleren van uw zelfvertrouwen en het vergroten van uw algemene stemming .
Lachen
Lachen zorgt ervoor dat je hartslag en bloeddruk te verhogen , het verlagen van uw reactie op stress , en fysiek verbeteren van hoe je je voelt . Kijken naar een komedie , het lezen van een grappig boek , of praten met een grappige vriend kan alles je te kalmeren wanneer je erg boos voelt .
Breathing
Wanneer je erg overstuur in het moment , zou je huilen of moeilijk ademen . Te kalmeren , neem een paar keer diep adem bewust ; concentreren op de ademhaling diep helemaal uit je middenrif . In het moment , kan je langzaam tot tien tellen of herhalen een kalmerend woord . Je kunt ook je ogen sluiten kort en na te denken over een rustgevende plek , een uit uw verbeelding of ergens je al eerder geweest .
Er komt een punt in elke situatie als er niets meer je kunt doen om een uitkomst te verand
Voedingsmiddelen die Verhoog Energie & Mentale alertheid
Studenten vaak eet voedingsmiddelen die rijk zijn met brain power tijdens de voorbereiding
Hoe de beste van Bad situaties
Iedereen ervaart slechte situaties op een bepaald punt . Tegenspoed kan gebeuren als gevol
Hoe een Opdracht met Minimal Stress Compleet
Je hebt een deadline halen , en het is het creëren van een hoop stress voor je. Je voelt j
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win