Moet je je getrokken quadriceps omwikkelen wanneer je aan het tennissen bent?

Als je je quadriceps hebt getrokken - de grote spiergroep die langs de voorkant van je dij loopt - kan je arts compressiewraps hebben voorgeschreven als onderdeel van je behandeling. Na een periode van rust om de blessure te laten genezen, krijg je waarschijnlijk het startsein voor het hervatten van het tennissen, maar je eerder getrokken spier maakt je kandidaat voor een blessure. Verwondingen van deze soort variëren in termen van hun ernst en behandelingsvereisten, dus volg de aanbevelingen van uw arts met betrekking tot het omwikkelen van de plaats van uw verwonding wanneer u terugkeert naar de baan.

Pulled Quadriceps

Quadriceps-verwondingen optreden vaak in sporten met snelle start en stop, en spiertrekkingen - ook bekend als spanningen of tranen - behoren tot de meest voorkomende quad-blessures. Als u uw quad heeft getrokken, zal uw arts waarschijnlijk vragen hoe de verwonding is opgetreden en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te controleren op gevoeligheid of blauwe plekken. Zodra uw arts bepaalt of uw verwonding mild, matig of ernstig is, zal zij u adviseren met betrekking tot de behandeling en de prognose. Klasse 1-stammen zijn relatief mild en hebben de neiging om binnen twee tot drie weken te genezen. Graad 2-stammen hebben meer schade aan spiervezels en kunnen één tot twee weken duren om te genezen. Graad 3-stammen omvatten significant scheuren van het spierweefsel en kunnen maanden duren om volledig te genezen.

Compressie Wikkelen

Volgens een artikel dat verscheen in "Current Reviews in Musculoskeletal Medicine" in oktober 2010, is er weinig wetenschappelijke basis voor standaard protocollen voor de behandeling van spierstammen, inclusief compressie. Desondanks omvat de typische behandeling van een getrokken quadriceps compressie wikkelen, waarvan wordt gedacht dat het interne bloeding vermindert en extra zwelling voorkomt. Om dit te bereiken, kan uw arts voorstellen om uw gewonde quad in te draperen met een elastisch compressieverband in de vroegste fase van revalidatie. Het wikkelen van de quad zorgt voor een lichte druk op het weefsel rond je blessure, wat de doorbloeding zou kunnen verbeteren. Het verband biedt ook ondersteuning en dient als een nuttige herinnering dat je het rustig aan moet doen terwijl je wacht tot het beschadigde weefsel is genezen.

Rehabilitatie

De Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen benadrukt het belang van wachten tot de spier geneest voordat u terugkeert naar uw trainingsregime. Het is onwaarschijnlijk dat uw arts uw terugkeer naar tennis zal zuiveren voordat uw zwelling verdwijnt en u pijnvrij kunt trainen. Plan voor een langzame en geleidelijke terugkeer naar je vorige trainingsniveaus. Wanneer de eerste pijn wegebt, begin dan met zachte quad-stretchingoefeningen en ga dan verder met oefeningen die zijn ontworpen om kracht weer op te bouwen. Zodra de flexibiliteit en kracht van uw gewonde quad gelijk is aan die van uw andere quad, zal uw arts waarschijnlijk uw terugkeer naar de rechtbank afronden. Op dat moment is compressiewikkelen misschien niet langer nodig, maar u moet de kwestie bespreken met uw arts.

Overwegingen

Zodra een quadriceps-spierspanning optreedt, is de spier bijzonder kwetsbaar voor verwonding. De United States Tennis Association merkt op dat een actieve warming-up waarbij dynamisch rekken betrokken is, zoals lunges, gunstig lijkt voor het voorkomen van tennisgerelateerde blessures. Als uw arts u adviseert om uw quad te wikkelen wanneer u tennis speelt, vermijd dan het verband te strak in te wikkelen, waardoor de bloedstroom kan worden afgesneden en verwijder het verband onmiddellijk als u tintelingen of gevoelloosheid voelt of als de huid rond het gebied blauw wordt of voelt koud.