De bloedsomloop natuurlijk blijvend verhogen

Er zijn veel redenen waarom uw bloedsomloop mogelijk niet optimaal werkt. Volgens de Mayo Clinic zijn de meest voorkomende oorzaken chronische gezondheidsproblemen, zoals diabetes of bloedarmoede. Problemen kunnen ook ontstaan door het nemen van bepaalde medicijnen of genetica kan een rol spelen in een slechte bloedsomloop. Gelukkig zijn er verschillende natuurlijke remedies om je bloedcirculatie te helpen verhogen.

Gebruik cardiovasculaire oefeningen als een van de meest natuurlijke methoden om de bloedsomloop te verbeteren. Je hart is een spier en het duwt bloed door je cirkelvormige systeem. Het voorziet je lichaam van energie en zuurstof die nodig is om te overleven en als het niet werkt, wordt het zwak. De American Heart Association beveelt ten minste 30 minuten gematigde activiteit vijf dagen per week aan.

Verander uw dieet om de bloedsomloop te verbeteren. Als de slechte bloedsomloop voortkomt uit hoge bloeddruk of cholesterol, hebben je aderen een verminderde elasticiteit en zijn ze vatbaar voor verstopping. Neem minder natrium in zoals crackers en verwerkt vlees en verhoog de hoeveelheid voedsel die je eet met kaliumachtige bananen. Ook helpen voedingsmiddelen met veel omega-3 vetzuren zoals vis en lijnzaad om je bloedvaten gezond te houden.

Stop met roken om de bloedcirculatie te verbeteren. Dit is ook een voorloper van chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, longkanker en hartaanvallen. Tweedehandse rook kan net zo schadelijk zijn, dus vermijd plaatsen waar dit voorkomt. Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration verbetert de bloedcirculatie slechts een maand na het stoppen met roken.

, , ] ]