Hoe gezond te leven met HIV

Het is mogelijk om een ​​gezond en gelukkig leven te leiden terwijl u HIV-positief bent. HIV-antivirale middelen bestrijden het HIV-virus om de progressie te vertragen. Volgens de Universiteit van Californië, San Francisco, "Zonder behandeling kost het gemiddeld 10 jaar voor iemand die HIV krijgt om AIDS te ontwikkelen." Sommige mensen ontwikkelen AIDS veel eerder dan 10 jaar na infectie met HIV en sommige mensen gaan veel langer dan 10 jaar zonder AIDS te ontwikkelen. Het nemen van antivirale medicijnen garandeert niet dat je geen aids zult krijgen, maar de medicijnen verhogen je kansen om te voorkomen dat aids zich ontwikkelt. Door HIV-antivirale medicijnen te gebruiken en een gezonde levensstijl te leven, kun je je beter voelen, zodat je een normaal leven kunt leiden.

Ga naar een arts om te bespreken of het gebruik van HIV-antiretrovirale geneesmiddelen gunstig voor je zou zijn. Antiretrovirale middelen helpen voorkomen dat het HIV-virus zich vermenigvuldigt. Als uw arts antiretrovirale geneesmiddelen voorschrijft, neem de medicijnen dan precies zoals voorgeschreven. Ontbrekende doses verhogen de kans dat het hiv-virus resistent wordt tegen de drugs.

Regelmatige gezondheidscontroles om ziekten in een vroeg stadium op te vangen en zodat uw arts eventuele noodzakelijke aanpassingen in uw antiretrovirale medicatiebehandeling.

Eet 10 procent meer calorieën per dag dan normaal nodig is voor een persoon van uw gewicht. Extra calorie-inname is vereist om de extra calorieën die worden verbrand als gevolg van de HIV-infectie te bestrijden. Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet om je lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om op zijn best te functioneren. Een gezond uitgebalanceerd dieet bestaat uit magere eiwitten, volle granen, fruit en groenten. Als u moeite heeft met het eten van voldoende calorieën, drink dan voedingssupplementen met veel calorieën en voedingsstoffen. Raadpleeg een voedingsdeskundige als u niet zeker bent van het juiste voedsel om te eten. Praat met uw arts over het nemen van een dagelijks multivitaminensupplement om ervoor te zorgen dat u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.

Train regelmatig om uw eetlust te verhogen. HIV-patiënten hebben soms weinig eetlust. Trainen verhoogt het metabolisme, bouwt spieren op en stimuleert het hongergevoel. Een uur aërobe activiteit drie keer per week of 30 minuten aërobe activiteit elke dag is een goede manier om je lichaam in vorm te houden. Kies activiteiten die u leuk vindt om het trainen leuk te maken. Activiteiten zoals dansen, zwemmen, wandelen en tennis zijn leuke manieren om te oefenen.

Krijg elke nacht voldoende slaap. Tijdens de slaap regenereert en geneest je lichaam. De optimale hoeveelheid slaap is voor elke persoon anders. Als u voldoende slaapt, moet u zich uitgerust wakker voelen. Als u de hele dag moe bent, krijgt u misschien niet voldoende slaap. Slaap is vooral belangrijk voor mensen die HIV hebben omdat het immuunsysteem werkt in overdrive om het virus te bestrijden.

Verminder stress in je leven. Stress is moeilijk voor lichaam en geest. Mensen met hiv kunnen zich gestresst voelen als ze de gevolgen van hun ziekte, medicatie of sociale stigma's aanpakken. Vertrouwen in een vertrouwde vriend of therapeut kan je helpen omgaan met hiv-gerelateerde stress. Sommige stressverminderende technieken zijn: elke dag de tijd nemen om deel te nemen aan activiteiten die je leuk vindt, een massage krijgen, tijd doorbrengen met vrienden, naar klassieke muziek luisteren en lang en diep ademhalen. Als je stress niet lijkt te verminderen, raadpleeg dan een psycholoog om kalmerende technieken te leren.

Tip voor

Ga voor de beste behandeling naar een arts die is gespecialiseerd in de behandeling van HIV.

Waarschuwingen

Vraag altijd aan uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint.