Welke voedingsmiddelen verbranden maagzuur tijdens de zwangerschap?

Zwangerschap is een van de meest magische, maar potentieel meest oncomfortabele momenten in het leven van een vrouw. Als u last heeft van brandend maagzuur, weet u hoe pijnlijk en frustrerend het kan zijn, vooral als het slaap verstoort of stress veroorzaakt rond de eettijd. Kleine veranderingen in dieet door het verwijderen van bepaalde probleemvoedingen en het eten van andere rustgevende voedingsmiddelen bieden een natuurlijk middel om deze veel voorkomende zwangerschapsklacht te bestrijden.

Hoe en wanneer eten? Een reden dat vrouwen maagzuur krijgen tijdens de zwangerschap is te wijten aan het vermogen van het lichaam om de spijsvertering te vertragen om zo veel voedingsstoffen als mogelijk voor de zich ontwikkelende foetus te absorberen en te assimileren. Dit veranderde spijsverteringsproces leidt ertoe dat de maag langzamer wordt geleegd, en dat er een vertraagde afgifte van voedsel uit de slokdarm naar de maag plaatsvindt. Dit kan leiden tot brandend maagzuur. Grote of zware maaltijden kunnen dit probleem verergeren door de hoeveelheid voedsel die moet worden overgebracht van de slokdarm naar de maag en vervolgens van de maag naar de dunne darm te verhogen. Volgens de American Pregnancy Association kan het eten van kleine, frequente maaltijden helpen maagzuur te verlichten tijdens de zwangerschap. Rechtop blijven na het eten en het vermijden van eten voor het slapen gaan of dutjes kunnen ook helpen.

De bittere waarheid

Maagzuur wordt meestal veroorzaakt door een tekort aan zoutzuur in de maag, niet door een teveel aan zuur, zegt holistische beoefenaar Chris Kessler. Om deze reden kunnen voedingsmiddelen die HCL verhogen, de maag helpen om voedsel effectief te verteren, waardoor in de eerste plaats brandend maagzuur kan worden voorkomen. Paardebloem is een bitter kruid dat ook als voedsel kan worden gebruikt - de bladeren kunnen rauw worden gegeten in salade of gekookt als snijbiet, en de wortels kunnen worden geroosterd en worden gebruikt als een smakelijk alternatief voor koffie. Volgens de University of Maryland Medical Center, werd paardenbloem traditioneel gebruikt door Amerikaanse Indianen om maagzuur te behandelen. De bittere smaak van paardenbloem en andere groenten zoals rucola en mosterd kan helpen de afscheiding van spijsverteringsenzymen te stimuleren, waaronder HCL, die brandend maagzuur kan voeden voordat het begint.

Soothing Foods

De American Pregnancy Association stelt voor een eetlepel honing in een glas warme melk nemen om de symptomen van brandend maagzuur te kalmeren. APA adviseert ook yoghurt om de maag te regelen en zuurbranden te verminderen, aangezien probiotics die in yoghurt wordt gevonden helpen gezonde spijsverteringsfunctie helpen steunen. Het is belangrijk om veel water te drinken als je zwanger bent; echter, om zuurbranden tijdens de zwangerschap te voorkomen, kunt u voorkomen dat u in één keer grote hoeveelheden water drinkt om overvulling van de maag te voorkomen. Dat kan druk uitoefenen op de slokdarmsfincter en maagzuur verergeren.

Snelle tips voor

Vergeet niet om meerdere kleine maaltijden te eten gedurende de dag om gevoed te blijven en rekening te houden met de tragere spijsverteringstijd van het lichaam. Water moet op dezelfde manier worden geconsumeerd - zorg ervoor dat u niet veel water drinkt vlak voor of tijdens een maaltijd, omdat het HCL kan verdunnen, waardoor brandend maagzuur kan ontstaan. Natuurlijke remedies zoals glibberige iep poeder kunnen de slokdarmwand en maag, het verzachten van de symptomen van brandend maagzuur, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Hoewel het geen technisch voedsel is, kan gladde ieppoeder in havermout of appelmoes worden geroerd of worden toegevoegd aan smoothies om maagzuur tijdens de zwangerschap te voorkomen en te behandelen.