De beste supplementen voor ontsteking

Supplementen, inclusief kruiden en vitaminen, hebben bewezen krachtige eigenschappen te bezitten die verschillende soorten ontstekingen doeltreffend behandelen. Onder de meest bestudeerde en krachtige in deze categorie zijn gember, omega-3 vetzuren, resveratrol, curcumine, vitamine C en E en quercetine.

Krachtig gemberextract

Een paper uit 2005 gepubliceerd in het "Journal of Medicinal Food" "Merkt op dat de anti-inflammatoire eigenschappen van gember al honderden jaren worden gevierd. De auteur merkt op dat gember kan helpen bij het reguleren van biologische acties die vaak leiden tot chronische ontstekingen. Een andere studie uit 2010, gepubliceerd in het "Journal of Medicinal Food", vond rode gemberextract om een "krachtig onderdrukkend effect op acute en chronische ontsteking" te hebben.

Omega-3's voor pijn

Dr. Frank Sacks van de Harvard School of Public Health schrijft dat omega-3-supplementen essentieel zijn voor een goede gezondheid en dat ze effectief zijn bij de behandeling van een breed scala van aandoeningen, waaronder inflammatoire aandoeningen zoals IBD (inflammatory bowel disease) en reumatoïde artritis. Een studie uit 2006, gepubliceerd in "Surgical Neurology", concludeerde dat omega-3's even effectief waren als ibuprofen bij de behandeling van artritische pijn, om nog maar te zwijgen van het feit dat ze veiliger zijn.

Ga naar de Grapevine

Resveratrol is een stof die voorkomt in druiven, rode wijn en sommige andere voedingsmiddelen die een positief effect kunnen hebben op leeftijdsgebonden ziekten, schrijft Harrison Wein op de website van de National Institutes of Health. Een 2013 studie gepubliceerd in "Current Medical Chemistry" testte de effecten van resveratrol op 50 gezonde volwassen rokers. De studie concludeerde dat de ontstekingsremmende en antioxiderende effecten van resveratrol de gezondheid van hart en bloedvaten bij rokers bevorderen

Curcumin is een bestanddeel van de spice tumeric, een lid van de gemberfamilie. Tumeric is gebruikt voor vele therapeutische toepassingen in alternatieve geneeskunde. Een paper uit 2003, gepubliceerd in het Journal of Complementary Medicine, was bedoeld om literatuur over de ontstekingsremmende effecten van curcumine samen te stellen en samen te vatten. De conclusie was dat curcumine in zes proeven met mensen een veilige en effectieve ontstekingsremmer bleek te zijn.

Vitaminen C en E

Vitaminen C en E zijn beide veilige, antioxidante voedingsstoffen die beschermen tegen vrije radicalen. -radical schade. Een onderzoek uit 2008 gepubliceerd in "Journal of the American College of Nutrition" merkte op dat vitamine E en C, zowel afzonderlijk als gecombineerd toegediend, ontstekingen en oxidatieve stress kunnen remmen.

Cancer-Fighting Quercetin

Quercetin is een plant- op basis van de stof, bekend als een flavonoïde, die wordt aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen zoals appels, uien, grapefruit, zwarte thee en rode wijn, naast dat het beschikbaar is als voedingssupplement. De American Cancer Society merkt op dat quercetine zowel ontstekingsremmende als antioxiderende eigenschappen lijkt te bezitten. Een studie uit 2006 in het "Journal of Biologic Regulators and Homeostatic Agents" vermeldt ook dat quercetine over antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen beschikt die kanker voorkomen.

, , ] ]