Gezondheidsvoordelen van citroenverbena

Citroenverbena wordt over de hele wereld verbouwd, hoewel het afkomstig is uit Argentinië en Chili. Met kleine witte bloesems en puntige, smalle bladeren, wordt citroenverbena, ook wel luisa genoemd, zijn naam te danken aan de citroenachtige geur van de bladeren wanneer deze worden geplet. Verbenabladeren van citroen worden gedroogd om een kruidenthee te maken en kunnen een aantal beschermende voordelen bieden vanwege het antioxidantgehalte van verbena.

Hydratatie en caloriearm zijn

Kruidenthee is een goede manier om je lichaam gehydrateerd te houden de dag, wat belangrijk is voor een gezonde orgaanfunctie. Volgens MedlinePlus moet u zes tot acht glazen vloeistof per dag krijgen en kruidenthee kan een deel, de meeste of alle aanbevelingen goedmaken. Als een caloriearm drankje, heeft een enkele kop kruidenthee slechts 2 calorieën per portie. Het kan een substituut zijn voor dranken met een hoger caloriegehalte en mogelijk helpen bij het reguleren van uw "munchies", wat leidt tot een lagere totale calorie-inname.

Beschermt tegen spierschade

Een 2011-editie van de "European Journal of Applied Physiology" inclusief een 21-daagse studie waarbij de deelnemers 90 minuten per dag trainden en citroenverbena-extract namen als een antioxidant aanvulling op hun normale dieet. Onderzoekers stelden vast dat citroenverbena de hoeveelheid algemene spierbeschadiging die de deelnemers ervaren hebben verminderd, terwijl ze geen enkel effect hebben op hun vermogen om uithoudingsvermogen en snelheid te vergroten.

Effect op gewrichtsfunctie

Het "Journal of Alternative and Complementary" Medicine "publiceerde in 2011 een voorstudie over het effect van citroenverbena en gewrichtsgezondheid. In de loop van negen weken namen 45 deelnemers met gewrichtsproblemen een voedingssupplement van omega-3-vetzuren en citroenverbena. Onderzoekers ontdekten dat deelnemers die het supplement namen na een periode van drie tot vier weken een significante afname van de algehele gewrichtspijn en een toename van gewrichtsmobiliteit vertoonden. Wetenschappers ontdekten dat het citroenverbena-extract sterke antioxiderende eigenschappen had en raadden nader onderzoek aan omdat het supplement veelbelovend leek voor alternatieve gewrichtsverzorging.

Versterkt het immuunsysteem

Het 'Scandinavian Journal of Medicine and Science' in Sports "publiceerde in 2012 een onderzoek waaruit bleek dat citroenverbena-extract de algehele oxidatieve stress bij atleten aanzienlijk verminderde. In de loop van 21 dagen namen de deelnemers drie dagen per week deel aan een middelmatig aëroob trainingsprogramma en sommigen namen dagelijks een citroenverbena-extract van 1,8 gram op. Onderzoekers ontdekten dat degenen die het supplement innamen aan het einde van de studie sterkere witte bloedcellen hadden, wat wijst op een gezonder immuunsysteem en minder markers van oxidatieve stress hadden, die beide kunnen worden toegeschreven aan de antioxidante eigenschappen van citroenverbena.

, , ] ]