Dieet voor stijve en pijnlijke gewrichten

Stijve en pijnlijke gewrichten zijn het gevolg van verschillende oorzaken. Atleten kunnen gewrichtsblessures oplopen tijdens het sporten en mensen van alle leeftijden lijden aan gewrichtspijn door artritis. Dr. A. Econs, medisch directeur van Allergy Medical UK, zegt dat een hoog percentage van mensen met artrose en reumatoïde artritis hun toestand kan verbeteren of zich van alle symptomen van artritis kan ontdoen door simpelweg hun dieet te veranderen.

Soorten en oorzaken

Artrose en reumatoïde artritis kunnen beide gezamenlijke stijfheid en pijn veroorzaken als gevolg van een toenemende ontsteking in het gewricht na verloop van tijd. Artritis is prominenter bij ouderen van middelbare leeftijd, maar jonge mensen worden af ​​en toe gediagnosticeerd met reumatoïde artritis. Problemen met de houding, zoals slungelig slapen in een ongemakkelijke houding of het dragen van schoenen met hoge hakken elke dag, kan leiden tot gewrichtspijn en stijfheid. Volgens Dr. Grady Deal is de holistische voedingschiropractor, houdingsproblemen de nummer één oorzaak van gewrichtspijn, terwijl een ongezond voedingspatroon de tweede oorzaak is van stijve en pijnlijke gewrichten.

Dieet

Ongezond eten voedsel leidt tot toxiciteit in het lichaam, wat kan leiden tot gewrichtspijn en stijfheid. Volgens Dr. Deal moet alles wat het lichaam "vergiftigt" worden geëlimineerd. Deze gifstoffen leiden tot stress, waardoor de spieren strakker worden en spasmen, waardoor de rug en gewrichten uit de lijn trekken en stijfheid veroorzaken. Ontsteking, waterretentie en oedeem kunnen ook het gevolg zijn van een ongezond voedingspatroon en druk uitoefenen op de zenuwen, wat leidt tot gewrichtspijn en stijfheid.

Voedingsmiddelen te vermijden

Dr. Deal suggereert het vermijden van zuivelproducten, chocolade, MSG, alcohol, koffie en medicijnen zonder recept. Dit zijn de beste voedingsmiddelen die leiden tot verhoogde toxiciteit in het lichaam. Vermijd eten bij fastfoodrestaurants en frisdrank.

Eten om te eten

Arthritis Today stelt voor calciumrijk voedsel te eten, zoals yoghurt, boerenkool, zalm, vijgen, broccoli en calciumsupplementen. Eet veel groenten. Voeg tomaat en sla toe aan je hamburgers en broodjes met kip en vervang een salade voor friet. Drink veel sinaasappelsap. Arthritis Today zegt dat onderzoek aantoont dat verhoogde vitamine C osteoartritis helpt voorkomen. Eet vis met veel omega-3-vetzuren, zoals makreel of zalm. Bladgroenten zoals spinazie, peterselie en bibb-sla zijn goede oogsten van de saladebar.

Tips

Concentreer u op uw doel. Door jezelf eraan te herinneren dat het eten van het voedsel waar je van houdt, gemakkelijker zal worden als je gezonder eet, hoe gezonder je bent. Eet regelmatig. Het eten van meerdere kleinere maaltijden gedurende de dag zal uw metabolisme verhogen en uw lichaam helpen efficiënter te rennen. Snack op gezond voedsel. Houd fruitblokjes en vers gesneden groenten beschikbaar in je koelkast, zodat je er een paar kunt pakken als je de deur uitgaat. Houd een dagboek bij van het voedsel dat u elke dag eet en hoe uw gewrichtsgezondheid wordt beïnvloed.