L-Theanine voor angst

Het aminozuur L-theanine kan een positief effect hebben op uw angst en stemming. Sommige onderzoeken suggereren dat L-theanine angst vermindert en de cognitie verbetert, maar het effect op angst is nog niet volledig begrepen. Volgens Memorial Sloan-Kettering Cancer Center lijkt L-theanine invloed te hebben op dopamine, serotonine en andere neurotransmitters bij ratten, maar er zijn geen klinische onderzoeken uitgevoerd om het effect op mensen definitief te bepalen.

Bronnen

Groen thee bevat L-theanine, en theedrinkers geven vaak de L-theanine-inhoud van de drank aan vanwege het opwekken van ontspannen gevoelens en gemoedsrust. L-theanine wordt ook verkocht als voedingssupplement. Sommige fabrikanten van energiedranken voegen het aminozuur ook toe aan hun producten.

Effecten

L-theanine verandert de chemie van rattenhersenen, maar studies hebben verschillende conclusies getrokken over de implicaties van dit onderzoek. Een studie gepubliceerd in Neurochemical Research ontdekte dat L-theanine de bloed-hersenbarrière kruiste bij ratten. Hun niveaus van norephinephrine, een stimulerende neurotransmitter, namen niet toe, maar hun niveaus van serotonine, een neurotransmitter die angst en depressie reguleert, zijn gestegen. Een ander onderzoek dat hetzelfde jaar werd gepubliceerd, vond echter dat L-theanine serotonine-niveaus verlaagde wanneer het werd toegediend aan knaagdieren.

Voordelen

Een studie uit 2004, gepubliceerd in Human Psychopharmacology, toonde aan dat het toedienen van 200 mg L-theanine aan menselijke proefpersonen zorgde ervoor dat ze zich meer ontspannen voelden onder 'rustomstandigheden'. De studie omvatte slechts 16 vrijwilligers, veel minder dan de meeste grootschalige, gerenommeerde klinische onderzoeken. In een ander onderzoek stelden Britse onderzoekers vast dat proefpersonen beter in staat waren om mentaal uitdagende problemen te stellen wanneer ze een combinatie van L-theanine en cafeïne kregen dan cafeïne alleen.

Theorieën

Er zijn aanwijzingen dat L-theanine kan afnemen angst door het verhogen van alfagolven in de hersenen. Sommige onderzoekers theoretiseren dat deze elektromagnetische golven de geest vertragen. In één onderzoek in Nederland toonden deelnemers die 50 mg L-theanine kregen een toename in alfagolven zoals gemeten met een elektro-encefalograaf (EEG). Een zeer kleine Japanse studie leverde vergelijkbare resultaten op.

Waarschuwingen

De Food and Drug Administration classificeert L-theaninesupplementen als 'Algemeen erkend als veilig' in doseringen tot 250 mg. Toch suggereert Sloan-Kettering dat L-theanine kan interageren met sedativa, chemotherapie en cholesterolverlagende medicijnen. Als u een van deze geneesmiddelen gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u een L-theaninesupplement gebruikt.

, , ] ]