Yohimbe als een voortraining Herb

Yohimbe is de bast van de Pausinystalia yohimbe plant, een groenblijvende boom die inheems is in West-Afrika. Yohimbe wordt soms gebruikt door atleten en gewichtheffers, die geloven dat het de prestaties kan verbeteren, het vetmetabolisme kan bevorderen en kan helpen bij het opbouwen van droge spiermassa. Blue Shield Complementary and Alternative Health merkt echter op dat menselijke klinische onderzoeken naar de effectiviteit van yohimbe voor gewichtsverlies en verbeterde atletische prestaties ontbreken. Yohimbe kan giftig zijn als het teveel wordt ingenomen. Gebruik yohimbe alleen onder toezicht van een arts.

Traditioneel gebruik

Yohimbe is in West-Afrika gebruikt voor een groot aantal aandoeningen, waaronder hoest, lepra, angina en hypertensie. Het is ook gebruikt als lokaal anestheticum en afrodisiacum en wordt ritueel als hallucinogeen gebruikt. Yohimbe, dat de bloedstroom verhoogt, wordt vaak gebruikt om de mannelijke seksuele functie te verbeteren.

Yohimbe bestanddelen

Het belangrijkste actieve bestanddeel in yohimbe schors is een alkaloïde genaamd yohimbine. Drugs.com, dat peer-reviewed medische informatie aan consumenten verstrekt, crediteert yohimbine met vasodilaterende effecten, en zegt dat het de productie van norepinephrine en epinefrine verhoogt, evenals de bloeddruk verhoogt en de hartslag versnelt. BSCAH is het ermee eens dat yohimbe het zenuwstelsel stimuleert en zegt dat het ook de afgifte van vet uit cellen bevordert en de eetlust vermindert.

Pre-workoutgebruik

Gina Paulhus, een gecertificeerde persoonlijke trainer in Newburyport, Massachusetts, beveelt yohimbe aan om vetverlies te bevorderen en cellulitis te verminderen. Paulhus adviseert om yohimbe oraal in te nemen of toe te passen als een actuele crème 20 minuten voor cardiovasculaire training, en zegt dat het kruid op een lege maag moet worden ingenomen voor het beste resultaat. Als je moet eten nadat je yohimbe hebt ingenomen, adviseert Paulhus om magere eiwitten te eten in plaats van koolhydraten.

Onderzoek

In een studie uit 2006 in "Research in Sports Medicine" ontdekten onderzoekers dat yohimbine lichaamsvet aanzienlijk verminderde bij topsporters , maar had op geen enkele manier invloed op de atletische prestaties. Andere studies hebben echter weinig effect op lichaamsvet aangetoond. Er is meer onderzoek nodig naar het effect van yohimbe op de lichaamssamenstelling en atletische prestaties.

Veiligheidsoverwegingen

Volgens BSCAH is 15 tot 30 mg yohimbe een veilige dagelijkse hoeveelheid, maar u mag het kruid niet gebruiken als u u heeft een nieraandoening, maagzweer, angst, paniekstoornis of hoge bloeddruk. Yohimbe kan misselijkheid, duizeligheid en nervositeit veroorzaken. Paulhus zegt dat een pre-workout-dosis van twee 8-mg yohimbe-capsules - of een totaal van 16 mg - geschikt is voor een gewicht van 160-pond. persoon. BSCAH waarschuwt voor het combineren van yohimbe met voedingsmiddelen die grote hoeveelheden tyrosine bevatten - zoals kaas, rode wijn en lever - en waarschuwt dat yohimbe kan interageren met antidepressiva en andere geneesmiddelen op recept. Gebruik geen yohimbe als u zwanger bent of borstvoeding geeft.