Zullen mijn knieën sterker worden als ik afvallen?

Als u overgewicht heeft en pijn in het kniegewricht ervaart als gevolg van een verslechtering van de conditie zoals artrose, kan uw arts u één advies geven: afvallen. Dit komt omdat de knie een gewichtdragende verbinding is - en hoe meer druk je erop legt, hoe meer versleten het kan worden. Omdat je knieën je overtollige gewicht moeten dragen elke keer dat je een stap zet, kan afvallen helpen om pijn te verlichten en de mobiliteit te verbeteren. Hoewel afvallen kan helpen om de druk te verminderen, is het aan jou om het te versterken.

Alles wordt makkelijker

Naast gewichtsverlies zelf neemt de druk weg van je knie, gewichtsverlies kan je kniesterkte ten goede komen ", 1],Als u te zwaar bent, kan oefenen moeilijk zijn. Extra gewicht kan zwaar op je longen drukken, waardoor je sneller gaat winden. Je lichaam moet ook harder werken om te bewegen, wat betekent dat het hart bij een persoon met overgewicht harder werkt om bloed te laten circuleren dan bij een persoon met een gezond gewicht. Wanneer u afvallen, kunt u beter trainen, wat op zijn beurt de spieren rond de knie kan versterken en uw gewrichtsflexibiliteit verbeteren.

Minder stijve knie in de knie

Twee onderzoeken gepresenteerd op de Amerikaanse 2011 Academie van orthopedische chirurgen die verbonden gewichtsverlies ondervinden bij obese volwassenen met verminderde kniepijn en verbeterde mobiliteit. Eén studie meet 19 obese volwassenen die kniepijn hebben gehad voor en na bariatrische chirurgie. Na hun operatie rapporteerden de volwassenen minder knie-stijfheid en betere spierfunctie. De tweede gepresenteerde onderzoeksstudie meet het effect van gewichtsverlies op degenen die als morbide obesitas worden beschouwd - 100 pond of meer met overgewicht - die een maagomleidingsoperatie ondergingen. Nadat de deelnemers gewicht verloren, ondervonden ze minder pijn, maar beoordeelden ze hun mobiliteit niet als veranderd.

De volgende stappen nemen

Als je afvallen, kun je een verminderde druk op de knie ervaren. Maar dit betekent niet automatisch dat je knie automatisch gezond wordt, volgens Mike Doherty, een professor aan de universiteit van Nottingham. "Door het verwijderen van overgewicht van de pijnlijke knie kan het beter presteren in termen van functie," zei Doherty. De pijn wordt misschien niet beter, "misschien omdat de gezondheid van de knie zelf niet enorm is verbeterd." Als je afvallen, is het aan jou om de volgende stappen te nemen om de kniesterkte en de gezondheid te verbeteren. Je bent op een gezond gewicht

Als je een gezond gewicht hebt, zijn je knieën beter uitgerust om je lichaam te ondersteunen. En je bent beter uitgerust om ze te versterken. Toch is de link tussen gewichtsverlies en het verbeteren van de knie De functie heeft voornamelijk betrekking op als u te zwaar of zwaarlijvig bent. Afvallen als u al op een gezond gewicht zit, is niet nodig om de kniesterkte te verbeteren. Ook kan het verliezen van te veel gewicht nadelige effecten hebben op de gewrichtsgezondheid omdat uw lichaam er mogelijk niet in zit. voldoende voedingsstoffen om uw botten gezond en sterk te houden, onthoud ook dat obesitas niet de enige factor is die bijdraagt ​​aan kniepijn., aandoeningen zoals reumatoïde artritis kunnen kniepijn veroorzaken, ongeacht uw gewicht.