Hoge bloeddruk bij duursporters

Het risico op hoge bloeddruk bij sporters en lichamelijk actieve mensen ligt aanzienlijk lager dan bij de rest van de bevolking. Normale bloeddruk bij elke persoon, actief of niet, is 120 mmHg boven 80 mmHg. Terwijl het bloed stroomt, oefent het kracht uit op de wanden van de slagaders. Wanneer deze kracht te hoog is, stelt een arts u een hoge bloeddruk voor.

Hoewel hun risico lager is, zijn duursporters niet immuun voor een bloeddruk die hoger is dan 120/80. Regelmatige medische controles die bloeddrukmetingen omvatten, kunnen u helpen om bovenop uw bloeddrukniveaus en uw gezondheid te blijven.

Implicaties van hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk is een ernstige aandoening en moet worden beheerd met het advies van uw zorgverlener. Onbehandelde hoge bloeddruk kan uw hart beschadigen en uw risico op hartaandoeningen verhogen. Je bent ook kwetsbaarder voor beroerte, nierschade, geheugenverlies en perifere aderziekte, naast andere complicaties.

Bloeddruk verandert als je activiteit verandert; het kan lager zijn wanneer u slaapt of hoger wanneer u bijvoorbeeld actief bent. Een hoge meting kan een toevalstreffer zijn of een gevolg van agitatie van het zijn in het kantoor van de dokter. Maar als uw metingen constant hoog zijn; je zult de diagnose krijgen - atleet of niet. Het kan gevaarlijk zijn om te oefenen met onbehandelde hoge bloeddruk omdat je bloeddruk stijgt als je jezelf inspant.

Hypertensie Risico's

Hypertensie wordt vaak geassocieerd met diëten met veel natrium, roken, veroudering, stress, alcoholmisbruik , overgewicht en inactiviteit. Veel van deze risicovolle gedragingen zijn een anathema voor een uithoudingsatleet. Zelfs als u hele, onverwerkte voedingsmiddelen eet, uw gewicht beheert, buitensporig traint en geen misbruik van stoffen gebruikt, kunt u uw erfelijkheid en leeftijd niet beheersen. Als u een uithoudingsatleet bent met hoge bloeddruk en niet uw best doet of openlijk alcohol en tabak gebruikt, kan het stopzetten van deze gewoonten uw prestaties helpen verbeteren en uw bloeddruk helpen normaliseren.

Bepaalde supplementen kunnen hebben ook invloed op uw bloeddruk, met name stimulerende middelen in veel energieproducten zoals guanara, ma huang en ephedra. Als u routinematig op deze energiebronnen vertrouwt om u door een lange training te drijven, laat het dan aan uw arts weten.

Behandelingsoverwegingen

Zorg ervoor dat uw arts ervan op de hoogte is dat u een uithoudingsatleet bent wanneer hij een behandeling aanbiedt. In veel gevallen is een verandering van levensstijl wat u nodig heeft om de bloeddruk te verlagen. Veranderen van je dieet, verminderen van stress of afvallen hebben geen negatieve bijwerkingen, maar zijn mogelijke eerste stappen in de richting van het normaliseren van de bloeddruk.

Sommige medicijnen met hoge bloeddruk kunnen beweging moeilijker maken. Als u medicatie nodig heeft, werk dan samen met uw arts om erachter te komen welke het beste voor u werkt.

Trainingsaanbevelingen

Bespreek altijd met uw arts hoe hoge bloeddruk en uw behandeling uw trainingsregime beïnvloeden. De Journal of the American College of Cardiology publiceerde in 2005 de werkzaamheden van de 36e Bethesda-conferentie over aanbevelingen voor geschiktheid voor competitieve sporters met cardiovasculaire afwijkingen in algemene richtlijnen; Sporters met een hoge normale bloeddruk of lage hypertensie hebben meestal geen beperkingen op lichaamsbeweging, maar dienen hun bloeddruk elke twee tot vier maanden te laten controleren. Voor duursporters met matige of ernstige hypertensie, moeten de bloeddrukniveaus worden gecontroleerd voordat ze deelnemen aan uithoudingsvermogen.

Duurzaamheidssport veroorzaakt geen chronische hoge bloeddruk. In feite worden hoge bloeddrukmetingen gewoonlijk verlaagd met regelmatige uithoudingsoefeningen volgens een rapport in het 2013 nummer van het Journal of the American Heart Association. Hoewel sommige zorgen over hartbeschadiging door overmatig uithoudingsvermogen, zoals herhaalde ultra-races van 50 mijl of meer, zijn opgetreden zoals gerapporteerd door de Cleveland Clinic in 2014, zijn deze meestal geïsoleerd voor echte hartschade en ritmestoornissen en zijn niet duidelijk verbonden naar de oefening zelf.

Sommige medicijnen voor hypertensie zijn verboden door het World Anti-Doping Agency, het US Olympic Committee en de NCAA. Als u deelneemt aan een uithoudingsvermogen dat is goedgekeurd of getest door een van deze organisaties, loopt u het risico om te worden gediskwalificeerd als u een verboden medicijn gebruikt.