Yoga- en urineweginfecties

Urineweginfecties, vaak cystitis genoemd, zijn een relatief veel voorkomende aandoening die een verhoogde behoefte om te plassen en pijn te veroorzaken, bekken- en buikpijn en een algemeen gevoel van onwel zijn, volgens de NHS Choices-website voor de National Health Service van Engeland. Hoewel yoga deze aandoening mogelijk niet kan genezen, kan het de symptomen verlichten, ontspanning bevorderen, je algemene immuniteit stimuleren en het getroffen gebied stimuleren, merkt HolisticOnline op.

Over urineweginfecties

Deze aandoening kan elk deel van de aandoening beïnvloeden. de urinewegen, inclusief de nieren, de blaas en de urethra, de buis waardoor de urine van de blaas naar de buitenkant van je lichaam reist, meldt NHS Choices. Vrouwen hebben meer kans op een UTI dan mannen, en de aandoening kan zich vaak ontwikkelen na geslachtsgemeenschap. Gelukkig zijn de meeste gevallen niet ernstig en kunnen ze worden behandeld met een korte medicijnkuur. Als uw symptomen echter aanhouden, moet u een arts raadplegen. Yoga-houding voor de nieren

Deze houding staat bekend als Big Toe Pose of Padangusthasana en de voordelen hiervan zijn het stimuleren van de nieren en het verlichten van stress, zegt "Yoga Journal." Begin door rechtop te staan ​​met je voeten ongeveer 6 centimeter uit elkaar en de binnenkant van je voeten parallel. Trek uw dijspieren aan en buig voorover vanaf uw heupgewrichten, waarbij uw hoofd en romp op één lijn worden gehouden terwijl u naar voren schuift. Wikkel je wijs- en middelvinger vanaf de binnenkant rond je grote tenen en adem dan in als je je armen strekt en je hoofd en romp in een rechte lijn optilt. Terwijl je uitademt, val je weer naar voren en trek je zachtjes op je grote tenen om het uitrekken te vergroten. Als je flexibel bent, kun je je hoofd naar je schenen brengen, maar zorg er altijd voor dat je rug recht blijft. Als je je tenen niet kunt bereiken, sla dan een oefenband onder je voeten en houd je stevig vast.

Yoga houding voor de bekken

Volgens Lotus-yoga stimuleert Lotus Pose het bekken, buik en blaas en helpt bij het verlichten van menstruatiepijn, die dezelfde gebieden als een UTI kan beïnvloeden. Ga op de grond zitten met een rechte rug en kruis je benen yogi-stijl - dat is, met de buitenkant van je rechtervoet rustend op je binnenste linker dij en de buitenkant van je linkervoet rustend op je binnenste rechterdij. Mogelijk moet je je heupen wringelen om in deze positie te komen. Gebruik je voeten om op je dijen te drukken en in de vloer te kruipen. Houd je rug recht en til door de borst terwijl je in de houding ademt. Beginners mogen maar een paar seconden in deze pose blijven liggen voordat ze rusten. Zorg ervoor dat je de oefening herhaalt met je benen de andere kant op.

Yoga houding voor de buik

Bharadvaja's Twist masseert zachtjes de buikorganen - die worden beïnvloed door een UTI - en helpt stress verlichten , zegt "Yoga Journal." Begin met op de grond te zitten met je benen recht voor je uit, steun dan op je rechterheup en buig beide benen zodat je voeten net buiten je linkerheup liggen. Je linker enkel moet in de boog van je rechtervoet rusten. Adem in en til omhoog door je bovenlichaam en terwijl je uitademt, draai je langzaam naar rechts. Plaats je linkerhand op je rechterknie en trek je linkerschouder terug terwijl je draait om je rug recht te houden en je borst omhoog te laten. Verdraai een beetje meer met elke uitademing, druk je staartbeen in de grond en houd je maag ontspannen. Herhaal door je benen naar rechts te buigen en naar links te draaien.