Aanbevolen oefeningen tijdens een hoofdkou

Niemand kan je kwalijk nemen dat je in bed blijft liggen als je de verkoudheid voelt, maar je hoeft jezelf niet te beschouwen als de graaf als je snuift. Als u wilt voorkomen dat u uw conditie verliest of dat u de psychologische voordelen van lichaamsbeweging mist, moet u ervoor zorgen dat u alleen symptomen boven uw nek hebt in de vorm van sinusdruk, een loopneus of verstopte neus en niezen. Zolang je verkoudheid niet in je borstkas terechtkomt, probeer dan milde tot matige oefeningen.

Ververs je met een zachte wandeling

Naar buiten gaan voor een gemakkelijke wandeling in de frisse lucht is misschien net wat je nodig hebt Als u een wandeling maakt, kunt u uw tijd nemen en controleren hoe u zich voelt; houd je wandeling in een comfortabel tempo, zodat je kunt genieten van de voordelen van lichaamsbeweging zonder stress toe te voegen aan je immuunsysteem terwijl je lichaam aan het genezen is. CNN merkt op dat lopen helpt stimuleren het nemen van diepe ademhalingen die zullen helpen bij het losmaken van de neusholtes.

Zwemmen om je sinussen te kalmeren

Als je een duik neemt terwijl je last hebt van verstopte neus, kun je die passages misschien helpen wissen en je helpen herstellen. Het water kan verfrissend en verzachtend voor je lichaam zijn terwijl je verkouden bent. Als je gaat zwemmen, let dan op hoe het chloor je bijholten beïnvloedt, in het geval het prikkelbaarheid veroorzaakt en gaat het door met het drogen van je neusholtes. Anders werkt een ontspannen duik je hele lichaam, en kun je bepalen hoe je je voelt.

Dance Your Way Terug naar Gezondheid

Ga naar je sportschool voor een lage impact Zumba- of cardioklas om in sommige bewegingen te komen. Zelfs als je gewoon thuisblijft en de stereo in je woonkamer inschakelt, zal opstaan ​​en bewegen naar de muziek helpen om stress te verlichten en niet teveel druk uitoefenen op je immuunsysteem of je gewrichten. Neem de dingen in je eigen tempo, ongeacht wat de klas doet of het ritme van de muziek.

Herleef je ademhalingssysteem met yoga

Als je yoga beoefent, vind je specifieke houdingen om je te helpen herstellen sneller uit je kou. "Yoga Journal" beveelt verschillende oefeningen aan die helpen de sinussen op te ruimen, de bloedsomloop naar de borst te vergroten, stress en spanning te verlichten en de energieniveaus te verbeteren terwijl u geneest. De naar voren gerichte houding helpt energie naar uw hoofd en ademhalingssysteem te brengen en uw sinussen op te ruimen - terwijl de ondersteunde brughouding uw borst opent en de bloedsomloop in de regio van de bovenbuik verhoogt.