Waarom is een goede houding belangrijk tijdens het werk /typen?

Zonder een goede houding kunnen veel van de dagelijkse taken die u tijdens uw werkdag uitvoert, onmiddellijke en chronische gezondheidsproblemen veroorzaken. Dit geldt met name als u voor uw werk lange tijd aan een bureau moet zitten en repetitieve handelingen moet uitvoeren, zoals typen. Als u begrijpt hoe houding uw lichaam beïnvloedt en de problemen die een slechte houding kan veroorzaken, kunt u het kiezen en toepassen van oplossingen eenvoudiger en effectiever maken.

Doel

Een goede manier van typen is belangrijk om zowel dynamische als statische belastingen op uw spieren te verminderen . Dynamische belasting verwijst naar de druk die u tijdens het bewegen op de spieren uitoefent. Dit kan de beweging van uw armen, handen en vingers tijdens het typen omvatten, evenals hoofd- en nekbewegingen. Het ontspannen en samentrekken van dynamische bewegingen vereist een lichaamspositie die zorgt voor diepere ademhaling en voldoende bloedtoevoer naar de actieve spieren. Statische belasting verwijst naar de druk die u uitoefent op inactieve spieren, zoals die in uw rug en schouders.

Effecten

Slechte houding, inclusief slungelige en onjuiste arm- en polspositie evenals de tijd die u aanhoudt een verkeerde houding kan een aantal onmiddellijke effecten veroorzaken. Spier- en gewrichtspijn en vermoeidheid zijn veelvoorkomende effecten. Bovendien kan onvoldoende bloedtoevoer een tintelend gevoel of verlies van gevoel veroorzaken. Chronische of langetermijneffecten kunnen zenuwbeschadigingen zijn, vooral in uw polsen, verergerde hoge bloeddruk, een vermindering van spierkracht en spierzwelling.

Positie

Een goede houding houdt in dat u zowel uw stoel als uw toetsenbord op de juiste manier plaatst op een manier waardoor je voeten plat op de grond kunnen zitten, je schouderspieren kunnen ontspannen en je rug recht kunt blijven. De stoel die u gebruikt, moet uw onderrug ondersteunen en verstelbare armleuningen hebben waarmee u uw armen dicht bij uw lichaam kunt houden. Bovendien moet de stoel verstelbaar zijn, zodat u de hoogte kunt instellen voor een juiste plaatsing van de voet, hetzij plat op de vloer of op een voetsteun. De positie van uw typetoetsenbord moet uw ellebogen doen buigen in een hoek van maximaal 90 graden, laat uw armen aan uw zijde blijven en laat uw polsen in een neutrale of bijna rechte positie blijven.

Overwegingen

Probeer uw stoel niet af te stellen zodat deze in een liggende positie staat. Hoewel dit op korte termijn een comfortabele houding kan zijn voor uw rug, verhoogt het de druk op uw schouders en nek. Als uw toetsenbord een polssteun heeft, moet u er rekening mee houden dat u dit niet als polssteun tijdens het typen zou moeten gebruiken, omdat een pad buiging in uw pols zal veroorzaken. Als u problemen ondervindt om uw pols recht te houden, probeert u de hoek van uw toetsenbord aan te passen.

, , ] ]