Ik heb een maagpijn tijdens het tillen van gewichten

Normaal gesproken is buikpijn geen reden tot ongerustheid. Zelfs tijdens het sporten is dit waarschijnlijk het gevolg van voedsel of van uw niveau van lichamelijke inspanning. Je timing van maaltijden, de hoeveelheid voedsel die je eet en de intensiteit van je lichaamsbeweging kunnen bij sommige mensen allemaal leiden tot maagklachten. Maar scherpe of ernstige pijn tijdens het heffen van gewichten kan een aanwijzing zijn voor iets ernstigers.

Dieet

Bepaalde voedingsgewoonten kunnen soms leiden tot buikpijn bij het optillen van gewichten. Een studie uitgevoerd door de afdeling menselijke voeding van het onderzoekscentrum voor gezondheid, fysieke fitheid en sport in Japan heeft aangetoond dat oefening kan leiden tot wat bekend staat als door inspanning geïnduceerde misselijkheid. Het eten van te weinig of te dicht bij een trainingssessie had de grootste impact op het optreden van misselijkheid, dus de hoeveelheid voedsel die je eet en wanneer je het eet, kan een bijdrage leveren aan je ongemak. Een klein tussendoortje minstens 60 minuten voorafgaand aan je training kan het antwoord zijn.

Intensiteit

De intensiteit van je training kan een rol spelen bij je maagklachten. De studie van het Department of Human Nutrition toonde aan dat sporten met hoge intensiteit tijdens training waarschijnlijk leidt tot misselijkheid tijdens inspanning dan lage intensiteit. Verlichten van de intensiteit tijdens een til sessie kan helpen om maagpijn te verlichten of te voorkomen.

Stam

De buikpijn die je voelt kan ook een aanwijzing zijn voor een spierspanning. Hijsgewichten kunnen ervoor zorgen dat uw buikspier zich uitrekt boven hun normale capaciteit. Zelfs als je niet de kern van je lichaam bewerkt, zul je waarschijnlijk je buikspieren gebruiken om het gewicht te verhogen. Vooral wanneer het gewicht zwaar is, kan de kracht die tijdens de beweging wordt gecreëerd, de buikspier strekken of zelfs scheuren. Deze pijn kan lijken op buikpijn. Als je je workout rust geeft, moet dit helpen de druk te herstellen. Zodra je je romp kunt bewegen zonder pijn te ervaren, is het waarschijnlijk veilig om terug te gaan naar je normale activiteiten.

Hernia

Als je maagklachten binnen je lagere buikstreek opkomen, kan dit een indicatie zijn van een hernia. Er treedt een hernia op wanneer een deel van je ingewanden uit een traan langs je onderbuikwand steekt. Zwaar tillen kan dit veroorzaken. Kleinere hernia's hoeven misschien niet behandeld te worden, maar vereisen vaak een operatie. Praat met uw arts over het probleem.