Rokers Oefeningen

Roken is een van de schadelijkste activiteiten die u kunt ondernemen als het gaat om gezondheid op de lange termijn. Onder andere rokers krijgen te maken met een verhoogde kans op het krijgen van kanker en hypertensie. Beweging is een manier om een ​​goede gezondheid te bevorderen, en hoewel roken geen goede beslissing is, kun je bepaalde oefeningen doen die een tegenwicht vormen voor de schadelijke effecten van roken. br> Joggen

Joggen kan je longen vergroten en ze helpen om ze met meer zuurstof te vullen. Nadat zuurstof naar uw longen is gegaan, wordt het in uw rode bloedcellen verspreid. Volgens de website Stop Smoking Steps vermindert roken de longcapaciteit en produceert het slijm dat de longen kan verstoppen. Door joggen wordt de zuurstofstroom in de longen verbeterd en het slijm dat hoest en kortademigheid veroorzaakt, wordt verbroken. Jog in elk tempo dat u wilt en ga zo lang of kort als u wilt. Jog op een loopband binnenshuis, binnenshuis of buiten op trottoirs of wandelpaden.

Vrije gewichten

Rokers lijden over het algemeen aan hoge bloeddruk vanwege hun gewoonte, en lichaamsbeweging die de hartslag verhoogt, kan nog meer veroorzaken snelle vermoeidheid. Je kunt langzaam gewichten heffen, en met een klein beetje gewicht kun je een goede workout krijgen zonder je cardiovasculaire systeem te hard te duwen. Halters en halters zijn de beste vrije gewichten en je kunt vrijwel elke spiergroep ermee bewerken. Doe bicep-krullen om je armen te versterken. Druk op de bank voor een sterkere borstkas of houd een halter in elke hand en doe squats om je benen te strelen. Langzaam trainen zal de kans op vermoeidheid door roken te snel afremmen.

Crunches

Crunches bouwen sterke buikspieren en kunnen je gezonder laten lijken door te helpen om overtollig vet rond je maag te elimineren. Het werk is meestal met je spieren, dus kortademigheid zal geen grote zorg zijn. Om crunches te doen, ga op je rug liggen met je voeten plat en tenen tegen een muur en je knieën in een hoek van 90 graden. Constrict je buikspieren en til je schouders en hoofd van de grond met behulp van die maagspieren. Laat langzaam weer terug naar de startpositie.

Fitnessfiets

De hometrainer stelt je in staat om je benen en cardiovasculair systeem te werken zonder je knieën te belasten. Door te zitten en te trappen in een tempo dat comfortabel is voor u, biedt het rijden op een hometrainer u de ultieme controle op een low-impact manier. Als een roker kunt u profiteren van de fiets omdat u periodiek kunt pauzeren en de ventilator die aan de pedalen is bevestigd, u in staat zal stellen om te kusten als u moe wordt.