Negatieve effecten van lopen op een helling

Wandelen stelt u in staat om vet en calorieën te verbranden op uw eigen fitnessniveau. Als je echt je wandelspel wilt verhogen, loop dan op een helling. Een helling kan zijn dat je de basis enkele centimeters van de vloer omhoog tilt of een jab maakt op je favoriete heuvel. Als je constant op een helling loopt, zul je je in vorm krijgen, maar het heeft een aantal negatieve effecten.

Slower Pace

Een mogelijk negatief effect van het lopen op een helling is dat je langzamer kunt lopen dan lopen op vlak terrein of bergafwaarts. Hoewel het langzamere tempo u kan helpen spiermassa in uw benen op te bouwen, ligt de nadruk meer op krachttraining in plaats van het verbranden van calorieën met weinig impact. Als u op zoek bent om vet te verliezen en in plaats daarvan calorieën te verbranden in tegenstelling tot het versterken van de beenspieren, kan het zijn dat u op een helling niet de gewenste resultaten krijgt. Het lagere tempo van het beklimmen van een helling kan je ook sneller fysiek sneller slijten, waardoor het moeilijker wordt om langere afstanden te lopen en je fitnessdoelen voor de dag te voltooien.

Voetproblemen -

Lopen op een helling kan ongemak veroorzaken je voeten omdat je voeten moeten buigen om plaats en houding aan te passen. Dit kan ervoor zorgen dat de voet over uw schoen wrijft, waardoor blaren achterblijven en slijtage aan uw hiel en teennagels ontstaat. Volgens Thewalkingsite.com kan het ook leiden tot zwarte tenen, waarbij wrijving schade veroorzaakt aan het weefsel onder je teennagels.

Spierspanning

Spierspanning is een ander veel voorkomend negatief effect van lopen op een helling. Spieren die de meeste spanning voelen, zijn de knieën en de voorkant van de kuiten. Lopen met druk op deze spiergroepen kan ervoor zorgen dat de spieren ontstoken en pijnlijk worden. Rekken voorafgaand aan een genereuze hellingwandeling kan de spieren helpen op te warmen. Stoppen als pijn optreedt, is ook belangrijk omdat dat letsel aan de benen en voeten kan voorkomen. Na verloop van tijd afkoelen is essentieel om de spierbelasting te verminderen.

Balansverlies

Lopen op een helling kan een uitdaging zijn als het terrein onzeker is. U kunt dips in het terrein tegenkomen of het oppervlak kan zo steil zijn dat u een evenwichtsverlies ervaart. Probeer te wandelen in gebieden die zijn aangewezen om te wandelen en wandelen. Zwerven buiten de gebaande paden kan uw risico op verlies van uw balans en vallen vergroten.