Spijsverteringssnelheden van Food

Wanneer u voedsel consumeert, werkt uw spijsverteringskanaal om het in kleinere stukken te splitsen, zowel fysiek, door mechanische bewegingen als chemisch, door spijsverteringsenzymen te gebruiken. De mechanische afbraak van verschillende voedselsubstanties gebeurt over de hele linie met relatief constante snelheden, maar verschillende voedselsubstanties verteren chemisch met zeer verschillende snelheden.

Macronutriënten

Als u voedsel eet, neemt u drie verschillende soorten macronutriënten in. Een macronutriënt is een soort chemische stof die je cellen van energie voorziet en die je in grote hoeveelheden nodig hebt. De drie verschillende macronutriëntcategorieën zijn eiwitten, koolhydraten en vetten. De meeste voedingsmiddelen bevatten meer dan één van deze soorten macronutriënten - een broodje bevat bijvoorbeeld koolhydraten uit graan, eiwitten uit vullingen zoals vlees of kaas en vet uit verschillende vullingen en kruiden.

Digestive Enzymes

Om de chemische componenten van voedsel in de bloedbaan te kunnen opnemen, moet uw spijsverteringsstelsel grote moleculen macronutriënt in hun kleinere bestanddelen afbreken. Het spijsverteringskanaal scheidt enzymen af om dit te bereiken, waarbij een enzym een chemische stof is die een reactie sneller laat plaatsvinden dan anders het geval zou zijn. U scheidt amylases af om koolhydraten te verteren, lipasen om vet te verteren en proteasen om eiwitten te verteren, legt Dr. Lauralee Sherwood uit in haar boek "Human Physiology." - Enzyme Secretion

Sommige van deze factoren beïnvloeden de snelheid waarmee verschillende voedselsubstanties zijn afhankelijk van de locatie van de enzymsecretie in het spijsverteringskanaal. Je begint bijvoorbeeld koolhydraten te verteren terwijl je nog steeds je eten kauwt. Dr. Sherwood legt uit dat speeksel amylase bevat, wat betekent dat de afbraak van koolhydraten in de mond begint en zich voortzet door de rest van het spijsverteringsproces. Je begint eiwitten in de maag te verteren en de spijsvertering van eiwitten gaat door in de dunne darm. Je vertert geen vetten tot ze de dunne darm bereiken.

Tijdkader

Over het algemeen kost het het minste tijd om koolhydraten te verteren. Tegen de tijd dat koolhydraat de dunne darm bereikt, is ten minste een deel van het koolhydraat afgebroken in samenstellende moleculen en kan de darm het opnemen. Het resterende koolhydraat verteert en absorbeert snel. Het duurt iets langer - soms een uur of twee - om eiwitten te verteren en te absorberen, merkt Dr. Gary Thibodeau op in zijn boek "Anatomy and Physiology." Vet verliest het langst om te verteren en te absorberen - vaak enkele uren.

Verstoringen

Omdat koolhydraten de snelste zijn van de voedseltypen om te verteren en te absorberen, bieden ze u de meest directe bron van energie. Vetten daarentegen nemen nogal wat tijd in beslag om te beginnen met het leveren van energie aan je cellen, maar ze kunnen je helpen je veel langer vol te voelen dan koolhydraten kunnen, omdat ze zo lang in je systeem blijven. Om deze redenen gebruiken atleten vaak koolhydraten - en soms een beetje eiwit - om brandstof te geven tijdens atletische evenementen en om vetbevattend voedsel te sparen voor het aanvullen van hun energiereserves.

, , ] ]