Hoe je dieet om buikvet te verliezen

Of je moe van het zien van een ' muffin top ' bent opknoping over de tailleband van uw favoriete jeans of zijn bezorgd over de gezondheidsrisico's in verband met overtollig buikvet , probeer eetgewoonten ontworpen om u te helpen de extra kilo's die je bij je hebt rond het midden te verminderen nemen . Door het aannemen van bepaalde voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding , kunt u de mogelijkheid om maag gewicht te verliezen te verhogen . Combineer de veranderingen in het dieet met oefening en je zult succes met je dieet om buikvet te verliezen . Instructies
1

dieet om buikvet te verliezen door het eten van meer voedingsmiddelen die zijn goede bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetzuren , bewezen een effectieve manier om de maag gewicht te verliezen zijn . Voedingsmiddelen zoals pindakaas , noten (vooral macadamia noten, zonnebloempitten , walnoten en amandelen ) en groene en zwarte olijven worden aangeprezen om hun vermogen om buikvet te verbranden . Kopen van 2

Include lijnzaadolie in vruchtensappen of smoothies als je probeert op dieet om buikvet te verliezen . De omega-3 -rijke ingrediënt is rijk aan vezels om verstopping en het vasthouden van water te verminderen en is aangetoond dat het metabolisme te verhogen om te helpen verbranden buikvet .

Ingest meer van het juiste type koolhydraten 3 die kunnen helpen bij het ​​verliezen van buikvet . Een dieet beschouwd als de beste manier om buikvet te verliezen bestaat uit gelijke hoeveelheden van fruit, groenten en volle granen en een reductie van eenvoudige high - carb voedingsmiddelen geladen met schadelijke transvetten zoals gefrituurd voedsel, chips en koekjes . Het is aangeraden om de consumptie van koolhydraten langzaam stijgen , maar omdat een dieet met meer dan zeventig procent koolhydraten kan leiden tot een opgeblazen gevoel ( en het uiterlijk van meer buikvet ) .

Verhoog 4 uw inname van water om te drinken in minstens tien glazen water per dag . Vaak beschouwd als de beste manier om buikvet te verliezen , kan het extra vocht toxines en natrium uit te spoelen van uw systeem en obstipatie en waterretentie die kunnen leiden tot een opgeblazen gevoel te verminderen . Terwijl het verhogen van inname van water , vermijd vloeistoffen met overmatig natrium dat opgeblazen gevoel kunnen verhogen , zoals frisdrank of soep in blik .
5

Eet kleinere maaltijden gedurende de dag om de spijsvertering te bevorderen en verbeteren van de stofwisseling die kunnen helpen bij het ​​verliezen van buikvet . Skew uw maaltijden, zodat je eet ongeveer vijfenzeventig procent van je eten voordat je avondmaaltijd , zodat u tijd zult moeten overtollige calorieën verbranden voor het slapengaan.