Hoe te leven met chronische lage rugpijn

Lage rugpijn komt vaak voor - bijna iedereen heeft last van rugpijn die op een gegeven moment de dagelijkse routinewerkzaamheden, -werk of -recreatie heeft verstoord, aldus het National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Deze deskundigen gaan verder met te zeggen dat chronische rugpijn wordt gemeten aan de hand van de duur ervan. Dit betekent dat pijn die langer dan drie maanden aanhoudt als chronisch van aard wordt beschouwd. Pijn in de onderrug heeft een snelle behandeling nodig omdat het snel kan verergeren.

Raadpleeg uw arts. Voordat u met de behandeling van chronische lage rugpijn kunt beginnen, moet de onderliggende oorzaak worden bepaald. Uw arts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren en een grondige medische geschiedenis nemen. Wanneer u de ernst van de pijn, de plaats, het begin en de duur van de symptomen beschrijft, zal uw arts de aard van uw pijn kunnen bepalen en een passende behandeling kunnen voorstellen. Daarnaast kunnen bloedtests en beeldvormingsstudies worden aanbevolen om tumoren of neurologische oorzaken uit te sluiten.

Probeer zelfzorgmedicijnen. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals aspirine, ibuprofen en naproxen zijn effectief in het verlichten van de stijfheid, zwelling en pijn van chronische lage rugpijn. Evenzo kunnen lokale pijnstillers, die rechtstreeks op het getroffen gebied worden aangebracht, de pijn verminderen. Hoewel vrij verkoopbare medicijnen als veilig worden beschouwd, mogen ze alleen worden gebruikt zoals aangegeven op het etiket en moet u bespreken of u ze met uw arts wilt gebruiken. Bepaalde vrij verkrijgbare medicijnen kunnen gecontra-indiceerd zijn met andere medicijnen die u gebruikt of bepaalde medische aandoeningen.

Vraag naar pijnstillers op recept. Als uw chronische lage rugpijn ernstig is, vraag dan uw arts naar pijnstillers op recept. Medicijnen zoals op morfine en codeïne gebaseerde analgetica kunnen ernstige chronische rugpijn effectief behandelen. Deze medicijnen mogen alleen op tijdelijke basis worden gebruikt, en alleen onder de directe supervisie van uw arts. Bovendien, medicijnen op recept pijn veroorzaken bijwerkingen die een verminderde reactietijd, slaperigheid, verminderd denken en verslaving omvatten. Rijd nooit of bedien geen machines terwijl u voorgeschreven pijnstillers gebruikt.

Zorg voor goede voeding. Het National Institute of Neurological Disorders and Stroke legt uit dat mensen met chronische rugpijn goede voeding moeten houden en goede voedingsgewoonten moeten oefenen om overgewicht te verminderen en ontmoedigen. Te veel gewicht rond je taille kan de lage rugspieren belasten en bijdragen aan pijn, dus vraag je zorgverlener om een ​​geschikt dieetplan aan te bevelen.

Laat je in het bad weken. Een warm bad is een eenvoudige en effectieve manier om spieren te kalmeren en chronische lage rugpijn te verlichten. Bovendien kan het nemen van een bad voor het slapengaan ontspanning bevorderen en u helpen om meer gezond te slapen.

Probeer massage. De Mayo Clinic stelt dat als rugpijn wordt veroorzaakt door overwerkte of gespannen spieren, massagetherapie kan helpen ontspanning te bevorderen en geknoopte spieren los te maken. Vraag uw zorgverlener om een ​​massagetherapeut aan te bevelen als hij denkt dat deze behandelingsoptie geschikt is voor uw aandoening.

Tip

Slanker niet als u zit of staat. Houd uw gewicht gelijk verdeeld over uw voeten als u gaat staan. Je rug is beter in staat om het gewicht te ondersteunen wanneer de kromming wordt verminderd, en dit zal de druk verminderen en je lage rugpijn verminderen.

Waarschuwingen

Als je chronische lage rugpijn verergert of je gevoelloos bent in uw benen, zoek onmiddellijk medische hulp. U heeft mogelijk een ernstige orthopedische of neurologische aandoening die snel medisch moet worden geëvalueerd en behandeld.

Benodigde dingen

Lichamelijk onderzoek

Overdreven tegen medicatie

Recept pijnstillers

Dieetplan

Warm bad

Massagetherapie