De voordelen van een ijsmassage

Volgens de website voor sportletsels is ijsmassage, een vorm van cryotherapie, een effectieve behandeling voor musculoskeletale letsels. IJsmassage, die het gebruik van ijsblokjes of ijspakken kan omvatten, helpt bij het verminderen van pijn, zwelling en ontsteking in beschadigde weefsels en wordt op een manier toegepast die uw weefsels mobiliseert of masseert om genezing te bevorderen. IJsmassage kan worden gebruikt voor zowel acute als chronische musculoskeletale aandoeningen.

Vermindert pijn, zwelling & Ontsteking

Volgens gecertificeerde sporttrainer Terry Zeigler op SportsMD.com is ijsmassage een effectieve therapeutische procedure om acute of chronische pijn, ontsteking en postoperatieve pijn en zwelling te verlichten. Zeigler stelt dat ijsmassage op tal van manieren van invloed is op je lichaam, inclusief het verminderen van de bloedtoevoer naar het letselgebied, wat de zwelling vermindert. IJsmassage werkt als een pijnstiller of pijnstiller door verdovende weefsels, het verminderen van spierspasmen en het vertragen van weefselmetabolisme. Omdat ijsmassage helpt bij het verminderen van zwelling, ontsteking en pijn, is het de geprefereerde modaliteit voor acute musculoskeletale letsels, zoals ligamentverrekkingen, spierspanningen, gewrichtssubluxaties en dislocaties, kneuzingen en breuken.

Verlaagt uw metabolische snelheid & Bevordert genezing

Volgens een studie uit 1999 in het tijdschrift "Medicine and Science in Sports and Exercise", vermindert cryotherapie of ijsmassage ook de metabole snelheid van gewonde weefsels, waardoor gewonde cellen de acute fase kunnen overleven van verwonding, evenals het gebied van secundaire verwonding verminderen. Secundair letsel wordt veroorzaakt door posttrauma-hypoxie of weefselzuurstofdeficiëntie en is het gevolg van de volgende factoren: bloedingen van verwonde bloedvaten, hemostase of het stoppen van bloeden en verminderde bloedstroom als gevolg van verhoogde bloedviscositeit of -dikte. Volgens Physio Montréal, een fysiotherapeutische kliniek in Montréal, Quebec, verlaagt ijsmassage je metabolische snelheid en bevordert het de genezing door het geleidingsproces, waarbij de interactie en overdracht van energie tussen moleculen in een warmer gebied met die in een koelere omgeving plaatsvindt.

Mogelijke verlichting van vertraagde onstabiele spierpijn

Volgens de American College of Sports Medicine is spierpijn (delayed-onsetness) (DOMS) een pijnlijke en tijdelijk slopende aandoening die je één tot drie dagen in je spieren voelt. na zware inspanning. Hoewel het vaak wordt verward met regelmatige spierpijn, is DOMS ernstiger en duurt het langer. Hoewel DOMS meestal na ongeveer 72 uur vanzelf verdwijnt, moet u overwegen om een ​​behandeling te zoeken om de ernst van de symptomen te verminderen, de kwaliteit van leven te verbeteren en het vermogen te hervinden om uw normale dagelijkse activiteiten uit te voeren. Volgens de website van Sports Injury Bulletin kan cryotherapie en ijsmassage de pijn verlichten die gepaard gaat met DOMS, hoewel de website van het sportletsel Bulletin aangeeft dat meer onderzoek nodig is om het gebruik van cryotherapie en ijsmassage voor DOMS te onderbouwen.