Kruiden voor gewichtsverlies in menopauze

Gewichtstoename is een van de vervelende symptomen die samen kunnen gaan met de menopauze. De menopauze markeert het einde van de vruchtbaarheid en menstruatie. Je komt officieel aan in deze levensfase een jaar na je laatste menstruatie, volgens de National Institutes of Health. Hormonale veranderingen activeren uw lichamelijke symptomen. Er zijn veel kruidenremedies die je kunt proberen om symptomen zoals gewichtstoename in deze tijd van je leven te verlichten. U moet echter altijd bespreken of u ze met een arts wilt gebruiken voordat u ze aan uw regime toevoegt.

Paardebloem

Veel vrouwen hebben last van waterretentie tijdens de menopauze. Je kunt paardebloem nemen om dit watergewicht te helpen verliezen, adviseert Marilyn Glenville, auteur van 'Natural Choices for Menopause'. Dit kruid is ook een bron van kalium en moedigt waterverlies aan zonder verlies van essentiële voedingsstoffen, adviseert Glenville. Hoewel het National Center for Complimentary and Alternative Medicine zegt dat er geen dwingend bewijs is dat wijst op het gebruik van paardenbloem om een medische aandoening te behandelen, heeft het een lange geschiedenis van traditioneel gebruik als een diureticum. De Duitse Commissie E, de regelgevende instantie voor kruiden in dat land, keurt de paardebloem voor de behandeling van urineweginfecties goed dankzij de diuretische werking. Volgens NCCAM wordt het kruid over het algemeen als veilig beschouwd, maar u moet het vermijden als u galwegen of een geïnfecteerde galblaas heeft geblokkeerd. Gastro-intestinale problemen en allergieën voor paardenbloem zijn enkele gemelde bijwerkingen. Allergieën komen het meest voor bij mensen die gevoelig zijn voor planten in de madeliefjesfamilie.

Chasteberry

Chasteberry, ook wel kuisboombes genoemd, kan worden gebruikt om uw hormoonproductie te veranderen, zodat u meer progesteron maakt en minder oestrogeen, volgens "The Wisdom of Menopause" auteur Christiane Northrup. Evenwichtige hormonale schommelingen kunnen u helpen uw eetlust onder controle te krijgen, wat zich kan vertalen in gewichtsverlies. Naast het onderdrukken van de eetlust, kan kepnut helpen om depressie en slapeloosheid te verlichten, zegt Northrup. Commissie E keurt dit kruid goed voor het behandelen van menstruele cyclusonregelmatigheden, premenstrueel syndroom en borstpijn. Volgens NCCAM zijn de studies die dit kruid ondersteunen voor PMS slecht ontworpen, zodat vanaf 2010 meer onderzoek nodig was voordat definitieve conclusies over het effect van chasteberry op hormonale regulatie of het vermogen om symptomen te reguleren nodig waren. Het kruid heeft geen ernstige bijwerkingen, maar kan volgens NCCAM duizeligheid, acne-achtige huiduitslag en gastro-intestinale problemen veroorzaken. Je moet het vermijden als je een hormoongevoelige aandoening hebt zoals borstkanker, zwanger bent of anticonceptiepillen neemt en ook als je dopamine-gerelateerde medicijnen neemt.

Zwarte bes

Zwarte bes zaadolie kan helpen bij het verlichten van veel menopauze symptomen zoals gewichtstoename veroorzaakt door waterretentie. Anderen zijn geïrriteerdheid, hoofdpijn, stemmingswisselingen en gevoelige borsten volgens Ann Louise Gittleman, auteur van "Before the Change: Taking above the Perimenopause." Zwarte bes is rijk aan gamma-linoleenzuur omega 6, GLA, zoals evenals het omega-3-vetzuur alfa-linoleenzuur, ALA, dat volgens Gittleman een gezonde hormoonproductie bevordert en het cholesterol helpt verlagen. In tegenstelling tot veel andere omega-6-vetzuren, bestrijdt GLA ook ontstekingen, volgens het Universitair Medisch Centrum van Maryland. De meeste wetenschappelijke studies tonen geen enkel effect om het gebruik van GLA voor de menopauze of PMS te ondersteunen, maar anectdotisch bewijs ondersteunt het gebruik ervan voor symptomen zoals depressie, gevoelige borsten, geïrriteerdheid en een opgeblazen gevoel als gevolg van vochtretentie, aldus UMMC. Gebruik geen GLA-bevattende kruiden als u een epileptische aandoening heeft, bloedverdunnende geneesmiddelen neemt, ceftazidim gebruikt, chemotherapie ondergaat of fenothiazines gebruikt, volgens UMMC.

, , ] ]