Kan ik hardlopen met een borstkas?

Hardlopers zijn een toegewijde groep: ze rennen in de stromende regen, wanneer het onder het vriespunt is en wanneer het heet is. Ze hebben vaak het gevoel dat ze moeten rennen, zelfs als ze gewond zijn of zich onder het weer voelen. Ze willen geen enkele run missen en denken dat ze hard moeten zijn en het ongemak moeten 'trainen'. Vaker wel dan niet, echter, is training als je je niet goed voelt contraproductief.

Borst Koude Symptomen

Wat de meeste mensen een "verkoudheid" noemen, is een aandoening die acute bronchitis wordt genoemd. Bronchitis is een aandoening waarbij de luchtslangen - de bronchiën - in de longen ontstoken raken. Het ontstoken weefsel zwelt op in de bronchiën en vernauwt de luchtwegen; de bronchiën produceren ook slijm. De ontsteking en de productie van slijm zorgen ervoor dat uw borst "strak" aanvoelt en het kan moeilijker voelen om te ademen. Het ontstoken weefsel en slijm in de bronchiën maken ook dat je hoest. Andere symptomen van een verkoudheid op de borst zijn lichte koorts, vermoeidheid, hoofdpijn en lichaamspijnen. Bijna alle gevallen van bronchitis worden veroorzaakt door een virus en verdwijnen na een paar weken vanzelf.

De "nekcontrole"

Een vuistregel om te gebruiken bij het overwegen van een run als je ' je voelt je onder het weer door de "nekcontrole". Als de symptomen die je ervaart boven je nek zijn - bijvoorbeeld een loopneus of verstopte neus of een zere keel - kun je voorzichtig zijn. Als de symptomen die u ervaart onder uw nek zijn, zoals hoesten, congestie, koorts, pijn in het lichaam of vermoeidheid, moet u de dag vrij nemen. Omdat de symptomen van een verkoudheid onder de nek onder de nek zijn, niet weglopen totdat de symptomen verdwijnen.

Potentiële gevaren

Een onderzoek uit 2000 in het tijdschrift "Immunology and Cell Biology" bespreekt de mogelijke complicaties van hardlopen als ze ziek is. Lopen met een verkoudheid op de borst zal de symptomen verergeren en kan leiden tot ernstigere complicaties, zoals longontsteking. Infectie en koorts kunnen ook spieren en zenuwen aantasten, wat kan leiden tot minder kracht en coördinatie en dus het risico op verwonding vergroot. Als u koorts heeft, zal lichaamsbeweging de koorts hoger maken en loopt u het risico op een hitteberoerte. Als je koorts hebt, werkt je hart hard en pompt het bloed naar de huid om te proberen je koel te houden. Wanneer u uw lichaamstemperatuur nog verhoogt door te oefenen, kan het hart beschadigd raken doordat u te hard moet werken. Af en toe kunnen virussen die ademhalingssymptomen veroorzaken, ook de hartspier doen ontsteken, een aandoening die myocarditis wordt genoemd. Oefening en myocarditis kunnen een levensbedreigende complicatie zijn.

Ready to Run Again -

De aanbeveling van Dr. Goran Friman, de auteur van de studie in "Immunology and Cell Biology," is om vrij te nemen van hardlopen tot de symptomen van een verkoudheid op de borst verdwijnen. Wanneer je je beter voelt en klaar om opnieuw te rennen, doe het rustig aan: kies voor een eenvoudige run in plaats van je geplande baantraining. Luister naar je lichaam. Als je je slechter voelt nadat je begint te rennen, stop dan en krijg meer rust.

Conclusie

Het goede nieuws is dat onderzoek, inclusief een studie uit 1990 gepubliceerd in "The International Journal of Sports Medicine," heeft aangetoond dat als je matig aan lichaamsbeweging doet, zoals hardlopen, heb je waarschijnlijk minder verkoudheid tijdens het seizoen en minder ernstige symptomen. Als u echter de ongelukkige renner bent die een verkoudheid op de borst krijgt, moet u voorzichtig zijn. Als je verkouden bent, moet je werken aan beter worden - niet aan sporten.