Hoe draag ik een tenniselleboogbrace

Het dragen van een elleboogbrace tijdens het tennissen kan de kans op het krijgen van een tenniselleboog verminderen, ook bekend als laterale epicondylitis. Een beugel kan ook een gewonde arm helpen genezen. Tenniselleboog wordt meestal veroorzaakt door de repetitieve belasting van de pols, omdat deze naar achteren gebogen is tegen de weerstand van het raken van een tennisbal. Hoewel er veel one-size-fits-all elleboogbrace op de markt is, is het het beste om er een in jouw maat te vinden. Zodra u de brace van de juiste maat koopt, is het belangrijk om hem goed te dragen.

Stap 1

Maak de klittenbandriemen los.

Stap 2

Schuif de beugel op je onderarm.

Stap 3 -

Stel de beugel zo af dat de onderarmspalk zich aan de zijkant van je arm onder je duim bevindt. De bovenste klittenbandriem moet ongeveer 2 cm onder de elleboog zijn.

Stap 4

Maak de riemen stevig rond uw onderarm vast waar hij goed aansluit, maar sluit uw bloedsomloop niet af

Stap 5

Draag de steun 24 uur per dag, 7 dagen per week gedurende een maand, ook tijdens het slapen. Als de pijn niet verminderd is, zoek dan hulp bij een arts of fysiotherapeut.

Tips voor

Het verbeteren van je backhand kan leiden tot minder belasting van de pols.

De juiste gripmaat is ook belangrijk bij het vermijden van een tenniselleboog, omdat een te kleine greep ervoor zorgt dat de armspieren harder werken dan nodig om het racket op de juiste manier vast te houden.