Hoe de oogdruk te verlagen Natuurlijk

Hoge oogdruk, ook bekend als oculaire hypertensie, is een veelvoorkomende aandoening bij mensen boven de 40, waarbij de vloeistof te langzaam uit het oog weglekt. Onbehandeld, kan hoge oogdruk leiden tot glaucoom. Glaucoom veroorzaakt permanente schade aan de oogzenuw en beperkt perifeer zicht. Bezoek uw oogarts minimaal elke twee jaar om uw oogdruk te laten testen. Als u de diagnose hoge oogdruk krijgt, kunnen verschillende veranderingen in levensstijl deze aandoening verlichten voordat uw gezichtsvermogen wordt aangetast.

Verhoog de vochtinname. Drink regelmatig 8 tot 10 glazen gezonde vloeistoffen om voldoende gehydrateerd te blijven. Vermijd suikerhoudende, cafeïnehoudende, koolzuurhoudende en alcoholische dranken om uitdroging te voorkomen. Als u in een korte tijd grote hoeveelheden vloeistof consumeert, verhoogt dit ook de oogdruk.

Neem een stevige wandeling van 20 minuten, zwemmen of fietsen mee in uw dagelijkse routine. Volgens het Wilmer Eye Institute van Johns Hopkins University zal regelmatige aerobe inspanning helpen de oogdruk met 25 procent te verminderen, evenals de bloedtoevoer naar de oogzenuw en het netvlies. Het is echter bekend dat bepaalde krachtige aërobe activiteiten zoals hardlopen de druk op het oog verhogen.

Oefen met uw ogen. Uren staren naar het computerscherm of televisie is niet bevorderlijk voor de gezondheid van het oog. Beperk je tijd voor elk van hen om je ogen wat rust te gunnen. Sluit regelmatig uw ogen of draai ze in cirkels om de energie te herstellen en de bloedcirculatie naar de ogen te verbeteren. Dit helpt bij het afvoeren van overtollige vloeistoffen, toxines en congestie.

Beheer stressniveaus. Stress is in staat om de oogdruk met maar liefst 10 mm te verhogen. Stressverlagende activiteiten zoals tai chi, yoga, visualisatietechnieken en meditatie zijn goede voorbeelden van stressverlagende oefeningen die een positieve invloed kunnen hebben op de oogdruk.

Eet een uitgebalanceerd dieet rijk in verse groenten en fruit. Volgens de Natural Eye Care Encyclopedia verlagen vitamine C en Ginkgo biloba de oogdruk met maar liefst 5 tot 7 mm door ontsteking te verminderen, de vochtproductie te verminderen en de bloedcirculatie naar de ogen te verhogen. De Glaucoma Research Foundation heeft echter vastgesteld dat de studies die tot nu toe zijn gedaan niet voldoende adequaat zijn om deze beweringen te ondersteunen. Supplementen zoals vitamine C en E, omega-3-vetzuren en bèta-caroteen helpen je oogzenuw te beschermen tegen beschadiging. Vermijd verwerkte voedingsmiddelen met kunstmatige zoetstoffen, MSG, granen, poly-onverzadigde plantaardige oliën en geraffineerde suiker.

Tip

Als alternatieve methoden er niet in slagen de oogdruk te verlagen, zijn er verschillende geneesmiddelen die ofwel helpen om oogvloeistof af te voeren, of ervoor zorgen dat het oog er minder van produceert. Er zijn ook minimaal invasieve operaties die vloeistof afvoeren om de druk te verminderen.

Waarschuwingen

Hoewel hoge oogdruk een van de belangrijkste risicofactoren is voor glaucoom, leidt dit niet noodzakelijk tot die oogafwijking . Het vermogen van een persoon om hoge oogdruk en de effecten ervan te beheersen verschilt per persoon. Daarom kunnen patiënten met lage oogdruk nog steeds glaucoom ontwikkelen. Extreem hoge oogdruk alleen kan leiden tot variërende graden van verlies van het gezichtsvermogen, inclusief blindheid. Het is belangrijk om routinebezoeken te plannen met een zorgverlener om de oogdruk te controleren.

, , ] ]