Hoe te slapen aan de zijkant na een totale knieoperatie

Knie-vervangende chirurgie kan het leven van een persoon op veel manieren ten goede veranderen. Veel patiënten kunnen activiteiten hervatten die ze al een tijd niet hebben kunnen uitvoeren. Slapen na een totale knievervanging kan echter een uitdaging vormen, en het kan handig zijn om enkele trucjes te leren om te helpen slapen in verschillende posities.

Slapen aan uw zijde

Neem een niet-steroïde ontstekingsremmend medicijn zoals aspirine of ibuprofen ongeveer 30 minuten voordat u naar bed gaat. Neem contact op met uw arts over dosering en mogelijke bijwerkingen. Neem dit niet als u al een medicijn voor pijn inneemt.

Neem zo mogelijk een warm bad voor het slapengaan. Dit maakt het gewricht losser, stimuleert de bloedstroom en ontspant het lichaam en de geest en bereidt zich voor op een betere nachtrust.

Plaats een extra deken op uw bed om uw knieën te bedekken terwijl u slaapt. Naarmate de lichaamstemperatuur tijdens de slaap lager wordt, kan de kou in het gewricht "kruipen" en pijn veroorzaken. Warm houden is het belangrijkste.

Klim in bed en rol op de kant waar je op wilt slapen. Plaats een extra kussen tussen je knieën en eventueel tussen je enkels. Dit biedt de ondersteuning en het kussen dat je zere knie nodig zal hebben om comfortabel te blijven in deze positie.

Wees erop voorbereid om wakker te worden wanneer je van positie verandert. Tenzij je de hele nacht in dezelfde houding slaapt, zul je waarschijnlijk wakker worden als je je slaapt. Als je naar de andere kant rolt, moet je de kussens tussen je knieën verplaatsen om te voorkomen dat de knieën op elkaar rusten.

Een topisch pijnstiller op de knie aanbrengen op bedtijd kan ook helpen. Volg de instructies op het etiket, omdat sommige hiervan sterker zijn dan andere.

Tip

Het inpakken van je knie voor het slapengaan kan soms die extra laag ondersteuning en demping bieden, vooral als je stil bent vers in het herstelproces.

Waarschuwingen

Breng nooit een plaatselijke pijnstiller toe op een frisse of helende incisie. Als uw chirurg de OK geeft, kunt u deze toepassen op de operatiekwartier, maar blijf er een paar centimeter van verwijderd.

Benodigde dingen -

NSAID's

Extra deken

Kussens

Actueel pijnstillend middel

, , ] ]