Het tarsale gebied ligt op de voedzijd, net voor de enkel. Pijn aan de buitenkant (kleine teen kant) wijst op problemen met de buitenste voetbotten (hielbeen, cuboïdeum, middenvoetsbotten, teenbotten) of het bindweefsel. Hardlopen kan deze klachten triggeren of verergeren. Voetpijn is nooit normaal – zoek een arts op.

Hoofdoorzaken

Stressfracturen

Plotselinge pijn + zwelling = acute fractuur. Posturele pijn die toeneemt bij belasting = stressfractuur (haarscheur). Vaak betrokken: hielbeen of 5e middenvoetsbeen. Dansersfractuur (draaiing) of Jones-fractuur (herhaalde belasting). Doorgaan op een stressfractuur leidt tot complete breuk.

Extensor tendinitis

Pijn midden-rechts op de voedzijd. Ontsteking van de pezen die de tenen strekken. Oorzaak: strakke kuitspieren. Oplossing: strekken, orthese, schoenen met lichte hiel.

Tarsale coalitie

Aangeboren samenvoeging van 2+ middenvoetsbotten. Pijn verergerd door activiteit. Vroege diagnose voorkomt artritis later in het leven.

Ligamentontsteking (sinus tarsi syndroom)

Pijn net onder de enkel, buitenkant. Ligamenten in de sinus tarsi geïrriteerd. Platte voeten vergroten de druk (bot-op-bot).

Advies

Laat voetpijn niet liggen. Een sportfysiotherapeut of podoloog kan de biomechanica analyseren en maatwerkadvies geven (schoenen, orthesen, trainingsopbouw).