Bij overgewicht en kniepijn (bijv. artrose): artsadvies is vaak 'afvallen'. Knie is gewichtdragend – meer druk = snellere verslijting. Afvallen vermindert druk en pijn, verbetert mobiliteit. Maar sterker worden? Dat is aan u.

Alles wordt makkelijker

Overgewicht: oefenen zwaar (longen, hart). Afvallen → betere conditie → sterker spieren rond knie, betere gewrichtsflexibiliteit.

Minder stijfheid, betere functie

Twee studies (AAOS 2011): bariatrische chirurgie bij obesitas → minder kniepijn, betere spierfunctie. Bij morbide obesitas (maagomleidingsoperatie): minder pijn, mobiliteit onveranderd.

Volgende stappen na gewichtsverlies

Prof. Mike Doherty (Nottingham): overgewicht wegnemen verbetert functie, maar pijn blijft mogelijk (kniegezondheid niet automatisch hersteld). Na afvallen: jij moet knie versterken.

Al op gezond gewicht?

Dan is afvallen niet nodig voor kniesterkte. Te veel afvallen kan nadelig zijn (onvoldoende nutriënten voor botten). Obesitas ≠ enige oorzaak kniepijn (bijv. reumatoïde artritis).