Omdat been en voet krampen het gevolg van uitdroging of gebrek aan natrium in het lichaam kan zijn , het eerste is het belangrijk om veel water te drinken gedurende de dag , vooral vóór , tijdens en na het . Sportdranken of water waaraan elektrolyten kan ook effectief zijn bij het vervangen van elektrolyten (die natrium bevatten ) . Ook warming up en cooling down voor de training kan helpen voorkomen spiercontracties.
Een arts kan aanbevelen het nemen van een supplement om vitaminetekorten , zoals calcium , kalium of fosfor , wat vooral nuttig voor overnachting voet en benen te corrigeren krampen . Het eten van voedingsmiddelen met een hoog kalium , zoals bananen , kan ook nuttig zijn.
Behandelingen voor de benen en Foot Krampen
Onmiddellijk na de kramp optreedt , u kunt wensen om te proberen een of meer van de volgende :
• Uitrekken of masseren de spieren in de richting van de kramp kwam bij de samentrekking los . • Gebruik een koude of warmte om de pijn te verzachten : een zak ijs of warme handdoek of verwarming pad al kan effectief zijn
Wanneer Help
Soms Seek . krampen in de benen kan een teken zijn van een negatieve reactie op medicijnen zijn. In dit geval is het belangrijk om uw arts , die een verandering in de medicatie of de dosering kan aanbevelen melden. Je moet ook contact opnemen met uw arts als u de volgende symptomen ervaart :
• een kramp voor een langere periode of tijd ( zes uur of meer ) • de voet of het been is rood , gezwollen of warm aanvoelen • de kramp niet verdwijnen na een aantal pogingen tot behandeling .
Pols braces zijn opgebouwd uit stof die rond de polsen . Soms ook zij wikkel rond de duim
Zwak , instabiele of gewonde enkels moeten worden verpakt als een atleet zal blijven sport
Holistische behandelingen voor Osteoporose
Osteoporose is een degeneratieve botziekte die vaak verschijnt bij postmenopauzale vrouwen
Hoe te Verwondingen aan artritis te behandelen
Volgens de American Academy of Physical Medicine & Revalidatie , de beste manier om verwon
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win