Lage bloedspiegels van calcium en magnesium zijn een veelvoorkomende oorzaak van krampen in de benen .
Waarom Calcium en Magnesium ?
Calcium en magnesium dienen een dubbel doel voor je spieren . Calcium maakt je spieren te contracteren , en magnesium hen in staat stelt om te ontspannen . Ook magnesium helpt je lichaam calcium op te nemen .
Behandelen kramp in de benen
Verhoog uw inname van calcium en magnesium om krampen in de benen te verlichten . Je moet twee keer per dag innemen 1000 mg calcium per dag en 400 tot 500 mg magnesium . Het kan tot drie maanden aan verarmd calcium en magnesium in het bloed te vullen , dus wees geduldig .
Calcium en Magnesium Bronnen
Volkoren voedsel , zaden, noten , zuivel voedsel en groene bladgroenten zijn goede bronnen van calcium . Voedingsmiddelen die magnesium leveren zijn onder andere melasse , tarwekiemen , tofu en kelp . U kunt ook de aankoop van calcium en magnesium supplementen .
Calcium en Magnesium Remmers
Alcohol , cafeïne , extra eiwitten , vetten , zout , pop en snoep lager uw bloedspiegels van calcium en /of magnesium . Diuretica en antacida zijn ook remmers .
Waarschuwing
Raadpleeg uw arts voordat u begint met een behandeling met supplementen. Ook als u een voorgeschiedenis van nierstenen , zie uw arts voordat u calciumsupplementen . Als u na het verhogen van uw inname van calcium en magnesium , doe je krampen niet ophouden , raadpleeg dan uw arts , want er zijn andere behandelingen voor krampen .
Hoe te identificeren pijn veroorzakende spieronevenwichtigheid
Je mag niet bekend zijn met de term spier-onevenwicht . Echter , de kans groot dat u of ie
Hoe te Artrose Natuurlijk Reverse
Volgens de medewerkers van de Mayo Clinic , artrose ontstaat wanneer kraakbeen in uw gewr
Hoe om te gaan met Hielspoor Pijn
hielspoor zijn benige gezwellen die verschijnen op het hielbeen en de richting van de boog
Wat is Tarsale Tunnel decompressie met Topaz en PRP
? Tarsal tunnel decompressie met Topaz en PRP is een relatief nieuwe combinatie behandelin
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win