Reinig de voet met een niet - hydraterende zeep. Droog met een handdoek . Dit zal helpen de band om zich te houden . Kopen van 2
Snijd drie stroken sporttape dat de lengte van de voet van de bal naar de hiel overspannen. Naarmate uw conditie verbetert , kunt u minder tape nodig . Afnemen tot twee stukken , dan een als noodzakelijk , afhankelijk van het niveau en de locatie van ondersteuning die nodig is .
Plaats 3 het eerste stuk tape schuin op de gewrichten van uw grote teen en de tegenoverliggende einde van je hiel. Lijn de rand van de band net onder de grote teen en zich over de middelste tenen . Druk op de band naar beneden te houden . Als u moeite om de exacte plaats van de gewrichten hebben , draai de grote teen iets . Hierdoor zal de teen te bewegen en u kunt dan traceren van de teen gewrichten.
Plaats
4 het tweede stuk meetlint recht naar beneden de voet in de buurt van de kleinere tenen. Lijn de rand van de tape in de gewrichten net onder de kleinste teen en zich uitstrekken over iets overlappen de eerste stukje tape op de mddle tenen. Druk op de band naar beneden te houden .
5
Leg het derde stuk tape schuin aan de buitenste gewrichten van uw grote teen en de andere kant van je hiel . Bekleed de bodem van de band bij de hiel precies zoals je het eerste stuk geplaatst . Lijn de bovenkant van de band bij de bal van de voet schuin tegenover het gewricht van de grote teen , zodat de helft van de tape overlapt het eerste stuk en de andere helft gaat naar de zijkant van de voet onder de teen gewricht.
>
Over 20.000 nieuwe mensen worden gediagnosticeerd met osteonecrose ( ON ) per jaar. Het wo
Home Remedy en Oefening voor een Hernia & Oefening
Een hernia veroorzaakt immense pijn en ongemak voor de ongelukkige lijder . Als de blessur
Hoe een Aircast Toepassen op een Ankle
Enkeldistorsie vaak voorkomen tijdens het sporten of tijdens het op oneffen oppervlakken w
Rhabdomyolyse is een aandoening waarbij de vezels van de spier af te breken en laat een pi
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win