Hoe maak je een gescheurde hamstring Heal

Een gescheurde hamstring treedt op wanneer de spiervezels van de hamstring te ver worden opgerekt . In kleine scheuren , kan de spieren bloeden , maar in grote scheuren , kan de spier scheuren en chirurgie noodzakelijk zijn . In de meeste gevallen kan een gescheurde hamstring worden genezen door rust thuis en revalidatie uitgevoerd door een fysiotherapeut . Je moet geen druk op het geblesseerde been totdat het genezen is. Wat je
Ice nodig
Elastische bandages
Toon meer instructies verkopen Steps
1

Zorg ervoor dat u uw been rust en blijf van hem minstens een week , of totdat het is hersteld . Gebruik krukken te lopen als u en zorg ervoor dat geen druk om te gaan met de schade . Kopen van 2

Plaats ijs of een cold-pack op de gescheurde hamstring om de pijn en zwelling te verminderen . Breng het ijs gedurende 30 tot 40 minuten per keer ongeveer vier keer per dag gedurende de eerste drie dagen .

Breng
3 compressie om de schade voor de eerste week . Wikkelen de been in een elastische bandage kan helpen verminderen bloeden in de spieren en de controle van de zwelling .
4

Til het been boven hoogte van het hart te helpen verminderen zwelling. Dit kan gedaan worden terwijl het liggen door stutten de geblesseerde been op kussens.
5

Raadpleeg uw arts voor anti - inflammatoire geneesmiddelen , indien nodig. Sommige artsen raden het gebruik van drugs direct na het letsel , terwijl anderen adviseren te wachten ten minste twee dagen vóór het nemen van medicatie , zodat het lichaam de kans krijgt om zichzelf eerst te genezen . Ontsteking is een noodzakelijk onderdeel van genezing , dus het is belangrijk om het advies van uw arts .

Controleer
6 met uw arts om ervoor te zorgen dat een operatie niet nodig is . In zeldzame gevallen kan een operatie nodig zijn om de gescheurde hamstring weer vast . Hoe eerder dit gebeurt na het letsel optreedt hoe groter de kans van het minimaliseren van de schade en littekenweefsel die zich kunnen voordoen .
7

Onderga een revalidatie proces met een fysiotherapeut of een atletische trainer . Dit kan betekenen dat het ontvangen van ultrasone behandelingen om de bloedstroom te verhogen en na een streng trainingsprogramma om te helpen de spieren weer kracht .