Hoe te sterke botten op te bouwen met kruiden

Bouwen en onderhouden van gezonde botten is iets dat veel Amerikanen worstelen met . Volgens Carol Simontacci , RD , kan osteoporose tot 44 miljoen mensen dreigen in de Verenigde Staten . Er zijn verschillende manieren om sterkere botten , waaronder krachttraining en het aanvullen van uw dieet met specifieke kruiden bouwen . Gebruik van kruiden om botgroei te bevorderen is relatief eenvoudig en kosteneffectief. Bovendien kruiden zijn gemakkelijk te integreren in uw leven als ze kunnen worden ingenomen als een drank , zoals een voedingsmiddel of pilvorm . Wat je nodig hebt
Paardestaart
Alfalfa
gerstegrassap
Toon meer instructies
1

Ingest Paardestaart in vloeibare of pilvorm . Heermoes is een kruid dat ook bekend staat onder de naam Equisetum arvense . Indianen vaak gebruikt om wonden te behandelen . Het is een bron van silica die sterkte van de botten bevordert . Om het innemen in vloeibare vorm , steile een stengel van Heermoes in warm water voor drie uur . U kunt Paardestaart drinken in vloeibare vorm voor maximaal drie dagen per keer. Veel reformwinkels bieden het in te vullen formulier . De dosering en hoeveelheid variëren . Volg de instructies op het etiket of het advies inwinnen van een voedingsdeskundige . Kopen van 2

Aanvulling op uw dieet met Alfalfa . Het is een kruid dat rijk is aan vitamine K , calcium , ijzer , fosfor en vitamine C. Vitamine K is de ware botopbouw nutriënt luzerne bevordert botgroei en helpt ook om calcium in de botten te houden . Het kan worden ingenomen in zowel thee vormen , als voedsel en in pilvorm . Het kan worden gevonden in alle vormen bij de meeste reformwinkels . Alfalfa zijn ook verkrijgbaar in vele supermarkten . Om alfalfa bereiden in de vorm van thee , voeg 1-2 theelepels tot 8 gram kokend water . Laat het steil voor 15 minuten voor het drinken . Er is geen standaard pil dosering. Het verschilt per fabrikant . Raadpleeg een zorgverlener voor dosering informatie .

Drink 3 gerstegrassap . Gerst gras , ook wel bekend als Hordeum distichon L. , is gebruikt door Aziatische en Midden-Oosterse culturen sinds de oudheid . Het is gevuld met een overvloed aan vitamines waaronder de meeste van de B -vitaminen , calcium , magnesium en fosfor . Barley Grass heeft ook alkaliserend eigenschappen die gunstig is voor het voorkomen van schade aan botten en het behoud van sterke botten . Gerstegrassap kunnen gekocht worden bij veel reformwinkels .