Bepaal dat je biceps tendinitis nodig . De beste persoon om dit te doen is een arts. Volg zijn advies voordat u elk type van woning behandeling te starten . Kopen van 2
Take -steroïde anti- inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen of Naproxen voor 5-7 dagen of zoals voorgeschreven door uw arts . Rest de aangedane arm gedurende ten minste drie weken . Het kan een goed idee zijn om het in een draagdoek te houden .
ICE 3 het gebied voor 20 minuten per keer een paar keer per dag ( als nodig te verminderen zwelling en pijn ) . Heeft ijs niet direct op de huid.
4
Vermijd elke vorm van overhead bewegingen . Als je iets moet optillen , houdt het object dicht bij je lichaam en probeer niet te gaan boven schouderhoogte .
5
Vraag uw arts over injecties met corticosteroïden als u ernstige pijn . Houd in gedachten dat deze injecties , terwijl effectief , dat verzwakt uw pees .
Gemak 6 in Rek-en strekoefeningen na drie weken . Strek je biceps als volgt : Geconfronteerd met een muur . Til je arm aan de kant, duim zijde van de hand tegen de muur , palm naar beneden . Met een rechte elleboog , draai je lichaam in de andere richting van de opgeheven arm . U moet binnenkort rek voelt in je biceps . Blijf hier 15 seconden . Herhaal dit een paar keer. Versterken met bicep krullen : Houd een twee -pond object in uw hand, palm omhoog . Verplaats deze naar je schouder als je zou een gewone biceps curl . Houden voor een tweede breng het dan terug naar waar je begon. Laatste , buig je schouder op deze manier : Laat je geblesseerde arm naar beneden hangen aan uw zijde. Strek je arm recht naar voren en omhoog naar het plafond . Houd gedurende vijf seconden . Herhaal dit 10 keer, drie sets van 10 . Voeg een licht gewicht wanneer je sterker .
.
Hip bursitis is een pijnlijke aandoening die mensen van alle leeftijden treft , maar het g
Hoe om je tenen in een loopgips Bedek
Wandelen afgietsels zijn vaak gemaakt van gips of glasvezel , en worden gebruikt om de bev
? Een warm kompres kan worden gebruikt om vele lichamelijke kwalen , waaronder buikkrampen
Osteomyelitis Differentiële diagnose
Osteomyelitis is een bot infectie die kan gebeuren bij kinderen of volwassenen en wordt ge
Hoe maak je een gekneusd Sole Treat
Medische behandeling van jicht
Oplossing voor Chronische Leg & Knie Krampen
Wat zijn de symptomen van een gescheurde kniepees
Prognose voor Spondylolisthesis
Wat zijn de oorzaken Pijn in de Hand
Hoe te spierspasmen in de nek Behandel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win